1. Вода. Важное значение она приобретает в жару. В пекло обязательно нужно пить как можно больше воды: она охладит организм изнутри и не даст ему потерять полезные минералы. НО! Помните, что в жару ни в коем случае нельзя пить ХОЛОДНУЮ воду, так как организм, наоборот, начнет работать еще активнее, а это не позволит ему охладиться.
2. Что касается холодной воды, то ее можно использовать наружно. Вы можете завернуть кубик льда, например, в платок и положить его на запястье – облегчение в зной Вам гарантировано. Прикладывайте лед на любую точку тела, где прощупывается пульс.
3. Не нагружайте себя сильно: меньше занятий спортом и прогулок. Вы можете делать упражнения либо утром, либо поздним вечером, когда температура на улице понизится.
6. Если Вам жарко, то, прежде всего, охлаждайте предплечья и шею. Протрите их влажным полотенцем, и Вам станет гораздо легче.
7. Не увлекайтесь антиперспирантами. При сильной жаре вреда от них гораздо больше, чем толку, как так они мешают работе потовых желез, и тем самым нарушается терморегуляция.
8. Открывайте двери и окна. Дайте воздуху циркулировать в Вашей квартире. Движение воздуха значительно снизит температуру в помещении.
9. Плаваем! Обязательно плаваем! Когда как ни летом можно отлично искупаться в водоемах!
13. Старайтесь находиться всегда ближе к земле или полу.
14. Реже пользуйтесь компьютером и любой другой техникой, так как бытовые предметы выделяют дополнительное тепло, которое вряд ли в жару Вам понадобится.
15. Вы можете обклеить окна солнцезащитной пленкой или фольгой. Отражайте солнце. Если нет пленки или фольги, используйте жалюзи.
16. Носите одежду изо льна или хлопка. Больше натурального. Они хорошо пропускают воздух, а также – впитывают влагу.
17. Не ешьте много жирного и тяжелого, не заставляйте организм лишний раз усиленно работать. Это только усугубит Ваше здоровье.
Старайтесь придерживаться данных советов, и Ваше лето будет замечательным!