Идем дальше – рассматриваем годовой календарь здоровья. Мы уже распланировали, что нужно делать в начале года и дошли до апреля.Зачастую апрель характеризуется переходом на летнее время и колебаниями погоды. Именно в апреле, когда иммунитет ослаблен, заболеть проще простого, ведь вирусы так и «липнут» к нам. Больше бывайте на солнышке, вам нужно принимать лечебные солнечные ванны, начните употреблять в пищу зелень, а также составьте режим дня, которого вы будете придерживаться.
Посетите дерматолога: показатель вашего самочувствия в апреле - состояние волос и кожи. Если вас мучают какие-то проблемы, то врач подберет специально для вас комплекс витаминных препаратов. Опять же, если нет никаких противопоказаний, ходите в солярий или же «загорайте» под кварцевой лампой.
Ешьте больше салатов!
В свежей зелени очень много витаминов и минеральных веществ. Она отлично улучшает состояние крови, нормализует обмен веществ, укрепляет стенки кровеносных сосудов, выводит лишние соли и холестерин из организма. А в апреле именно это нам и нужно!
Начните очищать лимфу: и лучше этим заняться под наблюдением врача. В этом вам помогут целебные настои из меда, крапивы, пихты и порошка малины. Так вы восстановите эластичность сосудов и выведете шлаки, которые копились всю зиму.
Если вы страдаете от поллиноза, тогда вам понадобятся рекомендации аллерголога, только он сможет подобрать для вас антигистаминные препараты. Помните, что в период цветения иммунотерапия не проводится.
Компенсируйте нехватку йода. Ешьте мидии, орехи, рыбу, морскую капусту, печень, креветки, а в пищу при приготовлении добавляйте йодированную соль.
Помните, что переход на летнее время не должен вызывать стресс у организма. Вы должны сделать все, чтобы вреда от этого было минимум: перед сном дышите свежим воздухом, по утрам принимайте контрастный душ и делайте зарядку на протяжении десяти минут, ложитесь спать на час раньше.
Ласковый май
Ну, вот уже и наступило настоящее тепло, однако майская погода бывает очень обманчива. Будьте бдительны! Конечно, многие из нас чувствуют тепло и начинают одеваться по-летнему, но помните, что при охлаждении организма можно подхватить аднексит и длительную простуду. Согласно статистике, долгое пребывание на весеннем сквозняке или работа на приусадебном участке, как правило, приводит к радикулиту.
Обследуйтесь у терапевта. Сейчас вам нужно выяснить ваше состояние здоровья в целом – сдать анализ мочи и крови. Возможно, врач отправит вас на обследование, поэтому не упрямьтесь - обязательно его пройдите.
Терапевт оценит состояние вашего здоровья и посоветует, как лучше провести лето, куда лучше поехать отдохнуть и куда ехать не стоит. Также нужно снова пройти исследование контроля гормонов щитовидной железы и гормонального фона. Перед летним путешествием это необходимо: вы должны знать, сколько времени вам можно пребывать на солнце, где лучше поотдыхать летом (лес, море, горы и так далее).
Навестите диетолога или гастроэнтеролога. Специалист сможет дать вам индивидуальные рекомендации, которые дадут возможность защитить себя от сезонного обострения разных заболевания, более того, вы сможете хорошо себя чувствовать во время путешествий и переездов. Если у вас есть лишний вес, тогда специалист сможет подобрать для вас подходящую диету.
Сделайте УЗИ сосудов, а также сходите к сосудистому хирургу. Даже если ваши сосуды в порядке, проведите профилактику варикоза: не носите тесную одежду, постоянно тренируйте мышцы ног, не допускайте перенапряжения.
Прежде чем отправиться в путешествие, обновите аптечку. Там должны быть средства от боли в горле, кашля, крема против ушибов и синяков, комаров и желудочные препараты. Если вы любите загорать, помните, что майское солнце очень опасно, поэтому запаситесь средствами от ожогов и солнцезащитными кремами.
Подготовьтесь к лету – посетите фитнес-клуб, оздоровительный центр или спортзал, подберите для себя программу.
Если вам не по душе такие нагрузки, займитесь танцами, они не только помогут держать себя в форме, но и одарят хорошим настроением.
Ах, лето, лето…
Море, отдых, пляж, солнце, курортные романы! Позаботьтесь о защите от солнечных ожогов и профилактике заболеваний, которые передаются половым путем. Помните, что именно летом очень просто подхватить кишечную палочку - в сезон фруктов, свежих овощей и ягод. Также не забывайте, что чем температура выше +26 градусов, тем больше обостряются заболевания сердечно-сосудистой системы.
Июнь: начало сезона
Несмотря на то, что у вас отпуск может быть в августе, в любом случае в июне вы должны больше времени уделять отдыху, прогулкам на свежем воздухе, употреблению фруктов, свежих овощей и зелени, а также подружитесь с летним солнцем.
Восстановите тонус мышц, потому что впереди их ждет большая нагрузка. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь и подберите для себя специальную фитнес-программу: с помощью ежедневной быстрой ходьбы, плавания и велосипеда (несколько раз в неделю) вы сможете укрепить себя!
Сдайте анализ на TORCH-инфекции, чтобы избежать возможных неприятностей. Не пренебрегайте правилами бытовой и интимной гигиены, потому что большая часть «женских» заболеваний развивается именно в летний период, когда не соблюдаются эти правила.
Если у вас кожа белая, как сметана и вы боитесь солнца, сходите к дерматологу, чтобы он сказал, как долго вы можете принимать солнечные ванны, и подобрал эффективные солнцезащитные крема.
Посетите окулиста. Прямые ультрафиолетовые лучи могут нанести вред вашему зрению и глазам, поэтому вы должны узнать состояние их здоровья и получить советы на счет солнцезащитных очков и питания для зрения.
Начинайте постепенно закаливать организм: июнь – это лучшее время для этого.
Принимайте прохладный и контрастный душ, если нет заболеваний мочеполовой системы, то принимайте сидячие прохладные ванны, попробуйте сделать холодные обтирания. Так вы сможете повысить защитные силы организма!
Тополиный пух, жара, июль…
Июль – это пик солнечной активности, когда нам нужно максимально расслабиться. Побольше пейте полезной жидкости (чаи, минеральная вода, соки), отдыхайте и возьмите на заметку, что в жару обостряются сердечно-сосудистые заболевания.
Сходите к кардиологу: пусть врач скажет вам, какая у вас норма артериального давления, сделайте ЭКГ сердца. Специалист должен дать вам рекомендации на счет того, как защитить себя от скачков давления и обострения ВСД.
Защититесь от кишечных инфекций! Летом, когда полно свежих фруктов, ягод и овощей риск подхватить острую кишечную инфекцию увеличивается. Если вы собрались поехать отдохнуть за город, то обязательно возьмите с собой регидрон, ромашковый чай, дезинфицирующие препараты против диареи, активированный уголь. Все препараты купите незадолго до поездки, при этом проверяйте срок годности.
Если вы аллергик, тогда будьте начеку, ведь наступило время тополиного пуха. Специальные препараты, которые вам назначит аллерголог, смогут вас спасти от аллергического конъюнктивита и ринита. Поэтому обязательно навестите своего доктора!
Подберите диету. Июль – это отличный повод начать правильно питаться - перейти на фруктово-овощную пищу. Так вы сбросите лишний вес и с помощью физических нагрузок сможете организм держать в тонусе. Летом лучше не употреблять сладости и углеводы, больше внимания уделите зелени и салатам – это даст вам возможность не только распрощаться с лишним весом, но и очистить организм от токсинов и шлаков.
Если замучила жажда, утоляйте ее правильно. Помните что черный чай, газированные напитки и кофе - это друзья жажды, они ее усиливают. Лучше пейте квас, травяные чаи, соки, воду, зеленые чаи, компоты. Ешьте жидкую пищу: окрошку, холодные борщи.
автор, Косенко Ангелина по материалам www.allwomens.ru