Знакомьтесь:
Виктория Караева – автор популярного сайта по осознанным сновидениям
forum-worldofdreams.com, который создала в 2006 году.


Виктории 42 года,
на данный момент живет в Канаде, является автором «кофеиновой методики»,
благодаря которой может испытывать до 15-20 осознанных сновидений в месяц. Все свои секреты она расскажет в этом интервью:


- Расскажите про свой первый осознанный сон.


Где-то с лета 2003 года меня заинтересовала тема осознания себя во
сне. Осознать себя во сне значит понять во время сна, что ты находишься во сне
и всё что ты видишь это твоё сновидение. Очень мне хотелось посмотреть на сон
другими глазами, в обычном бодром состоянии сознания, хотелось поэкспериментировать,
получить новый опыт. Очень. Но почитав литературу и попробовав этого опыта
достичь, я вскоре бросила попытки. Уж очень сложно, как оказалось, это всё
достаётся. Возможно, понадобятся месяцы ежедневных занятий. А нужно ли ради
этой прихоти тратить столько времени и усилий? Что этот опыт мне даст? Стоит ли
ради него так трудиться? Я не знала, и потому оставила свою затею, подумав что
если этот опыт мне действительно нужен, то он придет естественным путём.
И вот вчера, в сновидении, сев за руль движущегося автобуса и посмотрев на
коробку передач, я вдруг поняла что это сон. Сознание проснулось и я поняла что
нахожусь в сновидении. "Я во сне! Это всего лишь сон!", закричала я,
с радостью оглядываясь по сторонам. Держась за руль и давя на газ, я подумала
что сейчас могу сделать всё что захочу, даже свернуть с дороги, и ничего со
мной не случится. Ведь это же сон! Даже так и захотела сразу поступить, но
потом передумала, видимо решив что свернуть всегда успеется, а ещё лучше
поехать посмотреть что дальше будет. И я поехала дальше. Эмоции меня
захлёстывали. И тут я вспомнила, что читала в какой-то литературе, что если во
время осознания себя во сне сильно эмоционально реагировать на это, то
сновидение может разрушиться. "Успокоиться, нужно успокоиться",
сказала я себе, тут же успокоилась и стала спокойно смотреть на дорогу. Но,
видимо, эмоции всё же успели сделать своё дело. Сновидение, как и писали,
пропало и осознание на этом закончилось.



- Какая ваша методика вызывания осознанных сновидений?

Ну, во-первых, перед практикой ОС необходимо выспаться. Одну ночь я сплю 8-9 часов, а на следующую практикую. Обязательно наличие плана для ОСа. Заранее нужно придумать чем займёшься во сне и продумать этот план до деталей. Что и как сделаешь.
В ночь практики ОС я сплю четыре часа (или пять, если есть усталость). Встаю по
будильнику. Завариваю зелёный чай (2-4 пакетика, в зависимости от степени
сонливости) и выпиваю его с какой-нибудь булкой (чтоб желудок во время
засыпания не отвлекал). Можно пить любой кофеиносодержащий напиток - чай, кофе.
Это нужно для того, чтобы помочь сознанию взбодриться. Если у кого-нибудь
получается взбадриваться без кофеина - попробуйте обойтись без него. Но если
ОСа не будет, значит нужен кофеин.
Где-то за полчаса я выпиваю чай. А потом ровно 40 минут репетирую свой план, не
отвлекаясь ни на что другое. Полная концентрация на плане это важно. Если
первым пунктом плана у меня идёт ощупывание предметов, то я представляю что я
нахожусь во сне и хожу по кухне ощупываю предметы. Если дальше по плану у меня
идёт поиск персонажа с помощью двери, то я подхожу к двери, имитирую будто
открываю её, будто просовываю в щель руку и шёпотом (чтоб не разбудить
домашних) зову по имени нужного персонажа. И так с любым пунктом плана - всё проговариваю
вслух, полностью имитирую его выполнение.
Почему именно 40 минут нужно репетировать план? Для себя я это установила
опытным путём. Пробовала меньше - не действует. Пробовала больше - через чур
взбадривает и потом очень трудно уснуть.
Потом иду спать. Зашториваю окно, но не полностью, в уши беруши. И лежу где-то
с полчаса, не засыпаю. Анализирую состояние, проверяю не затягивает ли слишком
быстро в сон, достаточно ли взбодрилась. За годы практики я уже знаю как должно
ощущаться чтобы после засыпания сразу был ОС. Если сильно тянет в сон, встаю,
схожу в туалет, опять лягу. Обычно такое вставание очень взбадривающе
действует. И тогда я ещё раз проговариваю в уме план и засыпаю. Последняя мысль
перед засыпанием - пункты плана.
И вот теперь идёт модификация. Я раньше просто засыпала. Лежала без мыслей, без
движений и ждала когда наступит сон. И иногда так часа два можно было
пролежать. Уже вроде и сплю, но нет никаких картинок, перед глазами тьма.
Оказалось что наступление сна можно ускорить, если представлять что-нибудь,
пытаться увидеть какое-нибудь место. Я обычно представляю любую комнату.
Представляю будто хожу по ней, рассматриваю предметы.
Сразу как лёг, представлять что-то безуспешно. Нужно немного полежать. Полежал
минут пять - начинаешь представлять комнату. Появляется картинка - хорошо.
Дальше нужно представлять что щупаешь предметы в той комнате. Получилось - это
уже ОС. Не получается - ещё минут пять полежал и опять представляешь комнату.
После 2-3 попыток этот метод срабатывает. И сразу осознанный сон. После чего я
ещё некоторое время щупаю там предметы, чтобы закрепиться, тру своё сновиденное
тело, особенно голову, и потом уже дальше по плану.
Осознанный сон в самом начале довольно хрупкий и может быстро прерваться. Но в
него очень легко вернуться. Не шевелишься, не думаешь, представляешь комнату -
и ты опять в ней.
Вернуться в ОС можно много раз подряд. Можно даже встать, записать информацию
полученную в ОСе, лечь, ещё раз проговорить план, представить комнату и опять
вернуться в ОС.
Кофеина сознанию хватает обычно где-то на час. После часа осознанность во сне
понижается и постепенно начинаются обычные сны.

- Как продлить осознанный сон?
- Все мы знаем как трудно бывает заснуть, когда физическое тело испытывает
неудобства. Если что-то давит, чешется. Ощущения, исходящие от физического
тела, удерживают сознание, не давая ему уйти в сновидение. Как выяснилось, тот
же самый эффект наблюдается и когда сознание находится в сновидении. Если
сновиденное тело испытывает телесные ощущения, проснуться не так-то просто.
Поэтому сразу же после осознания нужно начать массажировать лоб, тереть руки и
ноги - вызывать ощущения любыми удобными способами. И сновидение будет длиться
столько, сколько мы будем этим заниматься. Осознанные сновидения продолжительностью
в час - реальность.

- Можно ли в осознанном сновидении влиять на
живых людей?

- Конечно можно! Например, месяц назад я пару раз находила в ОС своего сына и
внушала ему "брось курить". Повторяла фразу несколько раз
повелительным тоном. В заключение нажала ему в середину лба двумя пальцами и
произнесла громко: "ты не хочешь больше курить!" Мне так когда-то
гипнотизёр делал, когда от курения меня кодировал Надавил пальцами, сказал
что я не хочу курить и как отрезало. А такая зависимость была!

Ну и вот, моё внушение тоже подействовало Только что приходил в гости сын и
похвастался, что уже 3 недели как не курит. Я спросила, а с чего он вообще
решил бросить курить? Говорит просто перехотелось. Захотелось бросить и всё. И
кашель, говорит, сразу прошёл. И в качалку теперь каждый день ходит. Мышцы
показывал. Говорит как курить бросил, так мышцы гораздо быстрее расти стали. И
весь аж сияет от гордости!

А сколько времени мы его просили бросить курить, сколько лекций читали, сколько
разговоров было о вреде курения. Пару лет эта эпопея тянулась. Ни в какую
бросать не хотел. А поди ж ты, пара коротеньких лекций в ОС - и пожалуйста!
Ну я, конечно, подгадала со временем. Чтобы время нашего сна совпало. Так оно
получше. И подсознание доступно и сознание немного.

Я сыну про свои внушения, естественно, рассказывать не стала. Пусть лучше не
знает и спит спокойно. Но я смотрю, результат ему очень понравился. Сам рад что
завязал. Пусть считает это своей заслугой.

Это уже второй положительно проведённый эксперимент со внушением. Первый я
проводила на муже. Тоже удачно.

Один раз на менеджере с работы тренировалась, но не подействовало. Когда в ОС я
ему внушала, он так сопротивлялся. Пытался убежать, кричал. Его подсознание
боролось. Поэтому и не вышло, видимо, ничего.

- Есть ли у вас бессонница, что вы делаете, чтобы
быстро заснуть?


- У меня бывает
бессонница, но довольно редко. Я стараюсь предотвращать её.

Когда пару лет назад мы переезжали с одной квартиры на другую, в те дни я
вообще почти не спала и не хотелось даже. Столько мыслей и эмоций, столько
всего нужно было успеть сделать.

Уснуть за 5 минут можно при спокойном эмоциональном состоянии. Если что-то
волнует, мысли будут лезть в голову всё равно, как ни старайся их
отключать.

Для профилактики бессонницы я уже давно следую такому правилу - за 2 часа до
сна занимаюсь только спокойными делами.

Не берусь за решение проблем (например, выяснять почему программа не работает),
не веду серьёзных разговоров с семьёй (как жить, что делать дальше), не читаю
никаких новостей (mailbox). Отстраняюсь от всех дел, которые могут вызвать
сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Уже вошло в привычку постоянно сканировать своё состояние. Внутри должно быть
спокойно, особенно вечером. Тогда в голове во время засыпания не появляются
навязчивые мысли.

Если что-то всё-таки взбудоражило меня перед сном, то я сперва почитаю
какой-нибудь сложный текст, чтоб эмоционально успокоиться, а потом только
ложусь. Учебник физики отлично помогает.

Когда лежу, слежу за тем чтобы все мышцы были расслаблены и чтобы не начать
думать о проблемах. Появилась мысль о проблеме - не даю ей развиваться,
переключаю внимание на другую тему. На что-нибудь скучное и спокойное. Затем
перестаю думать совсем и поднимаю зрачки вверх, в то положение, в котором они у
нас во время сна находятся. Это очень помогает засыпать.
Попробуйте то же самое.
У меня вечером засыпание обычно длится минут 5-10.
У меня сейчас
tempur-pedic матрац из memory foam, принимающий форму
тела. Не такой мягкий как перина, но на нём очень долго можно лежать не меняя
позу - ничего не болит. И не так сильно он трясётся, когда муж ворочаться
начинает.

И подушка у меня тоже из memory foam, со специальным
углублением для головы. Вот это вещь. Самая удобная подушка в мире.

Долгое засыпание это такое мучение, да и
время зря тратится, ты ВТО ночью не практикуешь.

- А что такое ВТО и чем оно отличается от осознанных сновидений?


- Внетелесный опыт
(ВТО) и осознанные сновидения (ОС) я различаю по состоянию своего тела. Во ВТО
оно прозрачное. Этим телом невозможно ухватить физический предмет, потому что
руки проходят сквозь него. Трудно открыть дверь - рука не цепляет дверную
ручку. Трудно сделать шаг - ноги не отталкиваются от пола. Это тело очень
лёгкое, почти невесомое. Во ВТО, когда вылетаешь сквозь стену на улицу, совсем
не ощущаешь препятствия. Будто стены не существует. Но когда глаза проходят
сквозь неё, то видишь, что находится внутри стены. Во ВТО, встреченные люди,
тебя не видят. Стоишь рядом, машешь руками, зовёшь, стараешься привлечь их
внимание, но это не даёт результата. Если пытаешься прикоснуться к ним, руки
проходят сквозь их тела. Если подойти слишком близко, люди могут пройти сквозь
тебя.


В осознанном сновидении (ОС) тело совсем другое, очень подобное физическому.
Оно плотное. В нём хорошо ощущается прохождение сквозь стену, часто даже
застрять можно. Можно идти, отталкиваясь ногами от пола, можно браться за
дверную ручку. В ОС все люди тебя видят. К ним можно прикоснуться - их тела
тоже плотные, можно поговорить. Никто сквозь твоё тело не проходит.
Вот так я и различаю - что есть ВТО, а что ОС.


- Какие эксперименты проводите на данный момент?
Неделю не практиковала из-за устройства на новую работу. Такой стресс был, что вечерами
голова раскалывалась и бессонница мучила. На выходных мне полегчало, и в ночь с
субботы на воскресенье я вернулась к практике. Легла в 10 вечера, а будильник
под подушкой завибрировал в 1 ночи. Вышло чуть меньше трёх часов сна. Маловато.
Обычно встаю без проблем, но после рабочей недели я еле встала в 1:30. Полчаса
полежала и дала себе пинка. Быстренько подскочила, пока не заснула опять.


Заварила в одной кружке три пакетика зелёного чая, и выпила чай с кексом.
Обычно я тут же начинаю репетировать план, но в этот раз из-за усталости
отправилась почитать почту. Сил на репетицию не было. После почты поиграла в
карты с компьютером и потом минут 5 позанималась с таблицами Шульте - хорошо
сосредотачивают внимание. После чего почувствовала себя гораздо лучше. Спать
перехотелось, мысли не рассеивались. Без труда с пол часика порепетировала план
для ОС и ВТО. В ОСе я собиралась потереть руки, сцепить пальцы в замок,
посгибать несколько раз руки в локтях и тем самым вызвать ВТО. А во ВТО я
хотела попытаться вытащить мужа из тела и посмотреть на игральную карту

Уходя с кухни, я не глядя вытащила одну карту из колоды и положила её картинкой
вверх на электроплиту. Над картой оставила гореть яркую лампу в вытяжке.

Легла на бок и быстро отключилась. Прихожу в себя - я стою возле двери. Отделение
само собой получилось Но в комнате тьма, шторы плотно закрыты. Я передумала
мужа из тела вытаскивать, побоялась заблудиться в комнате пока его искать буду.
Решила, что пока я стою возле двери, то нужно сквозь неё в кухню и
просачиваться. Там свет горит и карта лежит приготовленная. Я прошла сквозь
дверь, не почувствовав её. Только зрение на пару секунд исчезло, когда глаза
проходили.

Всё вокруг соответствовало реальности. Но посмотреть на карту получилось пару
секунд всего, и опыт прервался. На карте было несколько красных сердечек.
Посчитать я их не успела, их было примерно 8-10. Жаль не хватило времени
получше рассмотреть. Мне только запомнилась колонна сердечек слева и колонна
сердечек справа. В каждой колонне по 4 сердечка точно было. А в середине вроде
пусто, просто белое пространство. Карта была обычного размера и сердечки тоже.

На самом деле это оказалась дама. Масть опять совпала, но достоинство
очень-очень мимо.Потом начался ОС и продлился он около часа. Планы были выполнены, и я просто
развлекалась. Ни разу не проснулась за этот час. Только сюжеты менялись и
менялись. Очень стабильный ОС и осознанность очень хорошая. Думаю это ещё и от
влияния ТДП. Эта техника повышает осознанность.

После ОСа я дальше спать не смогла. Сна за всю ночь вышло часа четыре всего, но
бодрость после ОСа была такая, будто я 10 часов проспала. И днём состояние было
такое же бодрое и выспавшееся.

- Как часто ты практикуешь осознанные сновидения?

- Мой личный рекорд - ОСы 10 ночей подряд. Потом я перерыв взяла. Из-за
количества стало качество страдать, не успевала настраиваться на план и во сне
забывала частично что хотела выполнить.
Три Оса в неделю
и достаточно. Если практиковать чаще, у меня появляется усталость, снижается
степень осознанности в ОСах.
- Спасибо тебе за интервью, за «кофеиновую методику».
- Да не за что.
Учитесь, учитесь. Чем больше человек научится, тем успешней наши исследования
пойдут.


URL записи