Медитировать можно на чем угодно,- все зависит только от воображения. Один из самых простых и распространенных видов медитации - медитация на окружающих предметах и объектах. В качестве объекта может быть выбран любой предмет или явление природы, объект может быть как неживым, так и живым - все зависит только от подготовки субъекта.
Проще всего начинать медитировать на неподвижных неживых объектах. Они должны быть не слишком велики, но и не слишком малы, т.к. при созерцании совершенно недопустимо излишнее напряжение органа чувств. Если медитация проводится на природе, может быть использован сучок на стволе старого дерева; если же занятия проходят в закрытом помещении, например, в комнате, можно выбрать любое прямоугольное пересечение - угол, перекрестье оконной рамы, точку соединения плиток кафеля, затек краски на стене, мелкую деталь рисунка обоев или штор и т.д. Многие используют специально изготовленные плакаты, которые крепятся на стену или подрамник. Здесь можно изобразить точку, концентрические окружности, сходящуюся спираль - любые подходящие для этого рисунки.