Сегодня, я хочу вам предложить одно упражнение, помогающее в снижение веса.
Оно является больше психологическим, но , тем не менее, помогает приобрести желаемые формы.
Итак, приступим. Вам надо выделить какое-то время на то, чтобы побыть
одному, и выполнить это упражнение. Берем ручку и бумагу, и пишем все,
что думаем про себя. Надо написать все свои мысли и ощущения по поводу
себя, про фигуру, про вес, можете ли вы измениться, например:
- Я толстая, я не могу похудеть, у меня нет силы воли, попа у меня…, талии нет, потому что…., и т.д.
Список должен получиться довольно внушительный, не меньше 20
высказываний. Теперь, вам надо все эти высказывания перефразировать на
позитивные и утверждающие, и без частички НЕ, например:
- Я стройная, я могу похудеть (постройнеть), у меня отличная сила
воли, и я становлюсь все стройнее с каждым днем, и т.д., к каждому
высказыванию.
Почему надо их изменить? Ваши установки по поводу себя заложены в
виде программы в подсознании, и эти программы выполняются. Когда вы
обращаете на них свое внимание и осознаете эти механизмы, вы можете их
изменить.
В принципе, получаются почти аффирмации, которые нужно повторять не
менее 100 раз в день, вслух или про себя. А если вы будете представлять
еще и образно - успех вам гарантирован!
Естественно, у вас получилась не одна новая установка, а несколько, из
этих установок нужно сформулировать одну, по смыслу подходящую и
отображающую вашу новую программу по отношению к себе, и к своему весу.
Визуализировать себя стройным, и одновременно проговаривать новые
установки, можно где угодно, можно в транспорте или дома, в любом месте и
в любое время, но обязательно надо выделять для этого время каждый день
по 10-15 мин.
Думаю, что многих интересует когда, будет виден результат? Т.к., любая
установка или привычка закрепляется в течение 28 дней, то на установку
новой программы нужно, также, 28 дней. Результат, конечно, будет
выражаться первоначально не в килограммах, а в настроении, и отношении к
еде, будет постепенно меняться пищевое поведение.
А если, вы будете совмещать эти техники и с рациональным и
малокалорийным питанием, то результат будет очевиден значительно быстрее