Метод визуализация при медитации для снятия стресса
Визуализация, или управляемое воображение, является вариацией на тему традиционной медитации, которая требует, чтобы вы использовали не только ваше зрение, но и другие органы чувств: вкус, осязание, обоняние и звук. При использовании визуализации в качестве техники релаксации вы включаете воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя в мире, свободном от напряжения и беспокойства.
Выберите любой объект для медитации, который действует на вас успокаивающе. Это может быть тропический пляж, любимое место детства или тихая лесная поляна. Вы можете проводить сеанс визуализации самостоятельно в тишине, слушая успокаивающую музыку, или под руководством терапевта (или аудиозапись терапевта), который проведет вас через образы. Чтобы помочь включить ваш слух, можно использовать аудиозаписи с соответствующими вашей настройке звуками, например звуки океанских волн, если вы выбрали пляж.
Практика визуализации
Найдите тихое, спокойное место. Новички иногда засыпают во время медитации визуализации, поэтому вы можете попробовать проделать упражнение, сидя или стоя.
Закройте глаза и пусть отойдут на время все ваши повседневные заботы. Представьте, что вы находитесь в спокойном месте. Причем представьте это так ярко, как вы можете. Вы должны видеть, слышать, обонять и чувствовать все, что творится вокруг вас. Визуализация лучше получится у вас, если вы включите как можно больше сенсорных деталей окружающей вас среды, используя, по крайней мере, несколько из ваших органов чувств. При визуализации сами выбирайте изображение, которое вам нравится, а не то, которое кто-то предлагает вам или вы думаете, что оно более привлекательное. Пусть ваши изображения сами придут и работайте с ними.
Наслаждайтесь чувством глубокого расслабления. Когда завершится сеанс, осторожно откройте глаза и вернитесь в реальность.
Не волнуйтесь, если в процессе сеанса будут появляться посторонние мысли, образы или вы потеряете ваш управляемый визуальный образ. Это нормально. Вы можете испытывать чувство скованности или тяжести в конечностях, мелкие и непроизвольные движения мышц, кашель или зевоту. Опять же, это нормальная реакция.
Отдыхайте, всем добра ))
Грустная осенняя пора,
в ней сегодня нет очарованья...
Дуют в спину стылые ветра,
и уже прохладно утром ранним...
Грустно мне сегодня - так бывает,
тени прошлого преследуют меня,
кто-то меня в чем-то упрекает,
и уходят в прошлое друзья...
Предают, уходят без оглядки,
остается в сердце пустота...
Вот и верь словам ванильно-сладким...
Не поверю! Я уже не та!
Дина Солнечная
Тенерифе является самым крупным и самым густонаселенным островом, туристическим центром на архипелаге и одним из первых в Испании. Ежегодно его посещают более 10 миллионов туристов со всего мира. Их сюда привлекает не только океанское побережье и комфортный климат на протяжении всего года, но и масса развлечений.
Здесь исключительный климат и неповторимая природа, полная контрастов и райских уголков. Несмотря на свои небольшие размеры, остров отличается большим разнообразие флоры и фауны
Название острова означает "Белая гора", так как над всем архипелагом островов возвышается огромная вулканическая гора Тейде с белоснежной вершиной.
Коста Адехе (Costa Adeje) и Плайя де лас Америкас — самые главные курорты Тенерифе, растянувшиеся вдоль южного побережья острова на шесть с лишним километров.
С 8 сентября по 2 октября 2013 года мы прекрасно провели время в отеле Iberostar Bouganville. Совершили много экскурсионных поездок по острову, в частности, посетили: знаменитую фабрику изделий из жемчуга, Лоро парк, вулкан Тейде, обзорную экскурсию по острову и др. Температура воздуха доходила днем до 30 градусов, а воды в океане 24 градуса.
Это наше третье посещение Тенерифе. Считаем, что это лучшее место для отдыха в Европе.
Альбом "Отель Iberostar Bouganville", Тенерифе. 350 фотографий http://fotki.yandex.ru/users/alstecurin/album/216398/?p=0
У неудачников тоже есть ангел-хранитель, только у него крылья из жопы растут.
Секрет успеха в бизнесе связан с честностью и порядочностью: Если у вас нет этих качеств — успех гарантирован!
"Виагра" плюс "Димедрол" - любовь похожая на сон.
Хотите, чтобы ваша совесть всегда оставалась чистой? Никогда не пользуйтесь ею.
Мужчины храпят, чтобы защитить женщин от диких зверей!
Чувствую себя, как верблюд - месяц не пью.
Когда я пьян, я Джеки Чан!
Он упорно покупал презервативы на вырост, но вырост не вырастал...
Хотел встать и сказать тост, но получилость только сесть и пернуть...
Ты - бык не потому что здоровый, а потому что скотина!
В России священники ездят на «мерседесах», но во время поста пересаживаются на «ауди» и «БМВ».
У кого нет проблем с бабками, у того нет проблем и с девками.
Жить в России - это здорово, пока не протрезвеешь...
Вчера, казалось, набралась ума-разума. Сегодня проснулась - ан нет, просто набралась…
Не фиг в пятницу искать повод выпить, пятница - это уже повод.
Вместо балета "Жизель" пойдет электропоезд до Рязани. Билеты действительны.
Больной пошел на поправку. Но не дошел...
Если резиновую женщину немного сдуть, то она будет выглядеть старше.
Однажды Карлсон, объевшись у Малыша плюшек, застрял в форточке. Так появился кондиционер.
Беда не в том, что мы стали господами, а в том, что перестали быть товарищами.
Козлы и бараны - это совершенно разные люди!
После приезда русских туристов египетские верблюды стали плеваться сквозь зубы.
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.
Те, кто критикует нынешнее поколение, забыли, кто его вырастил...
… — Константин Георгиевич, то, что вы сделали, и невероятно, и одновременно естественно. Всякий разумный человек в той или иной мере верит или хотя бы втайне надеется на то, что его душа бессмертна. «Не верит в бессмертие души; — писал Лев Толстой, — лишь тот, кто никогда серьезно не думал о смерти». Однако наука, половине человечества заменившая Бога, вроде бы не дает повода для оптимизма. Так что сделан долгожданный прорыв: перед нами забрезжил свет вечной жизни в конце тоннеля, которого никому не миновать?
— Я бы воздержался от столь категоричных утверждений. Проведенные мной эксперименты скорее повод для других исследователей точными методами нащупать порог между земным существованием человека и загробной жизнью души. Насколько односторонен переход через этот порог? В какой момент еще возможно возвращение? — вопрос не только теоретический и философский, но и ключевой в повседневной практике врачей-реаниматологов: им чрезвычайно важно получить отчетливый критерий перехода организма за порог земного существования….
Читать полностью….
http://www.tihoplav.ru/notes05/note261.html
Осень - самое время научиться чему-то новому, полезному и интересному,
заняться саморазвитием и самосовершенствованием, приобрести ценные практические знания, которые
позволят Вам существенно улучшить качество жизни и сделать ее интереснее и ярче.
Известно, что Успешными и Удачливыми по Жизни Являются Люди с Развитой Интуицией У вас есть прекрасная возможность развить свои интуитивные способности! Развивая свою интуицию, вы сможете стать удачливым человеком. Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Вы начнете делать правильный выбор, принимать верные решения. Регулярно проделывая все упражнения и практики, вы сможете делать каждый день интуитивные открытия. Подробнее здесь...
