AAUUMM: Летний вечер...

Летний вечер - 

Летний вечер теплый самый
Был у нас с тобой
Разговаривали с нами
Звезды и прибой
Нам оставил теплый вечер
Не угасший свет
Обнимал он нас за плечи
И смотрел нам в след
Уходили мы по гальке
От тепла воды
Было душно было жарко
Смыл прибой следы
И за дальней белой стужей
Где-то где-то там
За стеклом морозных кружев
Будет сниться нам

 

Летний вечер летний вечер
Летний вечер
Будет сниться нам

 

Летний вечер темный темный
Не скрывал от нас
Огоньки приморских окон
И любимых глаз
Не скрывал он мысли наши
Чувства не скрывал
Почему он стал вчерашним
И далеким стал
Почему он нам с тобою
Не оставил слов
Только летний шум прибоя
Шорохи шагов
Он за далью белой стужей
Где-то где-то там
За стеклом морозных кружев
Будет сниться нам

Летний вечер летний вечер
Летний вечер
Будет сниться нам

 

Летний вечер летний вечер
Летний вечер
Будет сниться нам

 

Летний вечер
Будет сниться нам
Будет сниться нам
Будет сниться нам

 

 

@темы: фото, Любимая музыка, Фонтанка

---

laskazv: Twitter

@laskazv:

22:50:07 Метод разделения энергий – вспоминание. / / Когда мы общаемся с другими людьми – мы обмениваемся энергией. Когд.. http://t.co/sKkhBUtv6S

---

Закат

Михаил Фото вывесил фотку

Группа яндекс-фотографов успешно завершила поход по горам Западного Саяна в августе. В июне, а также в июле были более длинные походы, о которых тоже стоит рассказать... Много увидели интересного!

@темы: Друзья на yandex.ru, ya.ru:author:3821868, ya.ru:photo

---

Храм Лотос Махал в Хампи

Вадим Мешков вывесил фотку

Двухэтажный Дворец получил свое название за схожесть формы резных куполов и сводчатых потолков с почкой лотоса. В целом, имеет сложный архитектурный план, где умело смешаны индуистский и исламский архитектурные стили.

@темы: Друзья на yandex.ru, ya.ru:author:114388041, ya.ru:photo

---

Вечерком: Когда потерян жизни вкус...

Случалось ли вам время от времени замечать за собой неприятную особенность: привычные вещи, явления, отношения, обычно вызывающие положительные эмоции, не будят в душе ничего, кроме безразличия и даже скуки? Как правило, с этим сталкивается практически каждый, но данное состояние быстро изживает себя. А что если оно укоренится и станет вашим неизменным спутником? Так нередко происходит с людьми – почти 10% земного населения утратили способность получать удовольствие от действий и событий, обязанных доставлять радость по определению. Название данного состояния – ангедония, и сейчас вы узнаете о том, что к нему приводит и как с этим бороться.

Причины утраты жизненного вкуса

В настоящий момент выделяют два возможных провоцирующих фактора, «благодаря» которым человек теряет способность наслаждаться каждой минутой своего пребывания на Земле в нынешней ипостаси.

Первый связан с излишней самостоятельностью и зашкаливающим сопереживанием. Люди, обладающие такими качествами, предрасположены к ангедонии больше остальных. Объясняется это просто: стремление к самостоятельности выливается в патологическую независимость, а желание сочувствовать всем и вся заставляет совершенно добровольно брать на себя ответственность за решение проблем едва ли не всего мира.

К сожалению, в большинстве случаев человек не справляется с багажом собственноручно взваленных на себя обязательств, хотя и желает помочь другим совершенно искренне. Невозможность достойно разобраться с личными проблемами подливает масла в огонь. В итоге у такого индивидуума резко снижается самооценка, достигнутые результаты кажутся никчемными и безмерно далекими от идеала, совершение даже самых простых действий на 5+ вызывает чувство неудовлетворенности. Надо ли говорить о том, что в сердце на фоне угнетенного состояния поселяется пессимизм? И если не прикладывать определенных усилий, он может плавно перейти в депрессию, а после – в хроническую ангедонию.

Второй провоцирующий утрату вкуса к жизни фактор совсем иного характера. Это пресыщение привычными жизненными удобствами и развлечениями, позволяющими раньше получать эмоциональные удовлетворение. Имеются в виду, например, обилие бытовой техники в доме, выполняющей за нас множество функций и экономящей время на совершение хозяйственных ритуалов; проникновение информационных технологий, значительно облегчающих жизнь, во все сферы человеческого существования,. Добавьте сюда постоянные стрессы, насыщенные потоки информации, атакам которых непрерывно подвергается мозг, и станет очевидным, что всё вместе это благоприятствует развитию ангедонии.

Между прочим, и хронический пессимизм, и пресыщенность привычным, слишком удобным образом жизни протекают на фоне сниженного уровня эмоционального восприятии окружающего мира. Вот он – ключ к проблеме под названием «потеря вкуса жизни». С точки зрения физиологии в головном мозге происходит отключение «центра удовольствия», прекращается выработка в должном количестве «гормона радости». Пустив данные процессы на самотёк, можно забыть, что такое чувство счастья, если не навсегда, то надолго. И пребывание даже в самом удачном, гармоничном любовном союзе превратится обыденность, в привычку…

Негативные последствия ангедонии

Апатия и депрессивные состояния – «цветочки» по сравнению с тем, то сулит потеря вкуса жизни физически здоровому человеку, не говоря уже об имеющем определенный набор недугов. Так как главным рычагом, запускающим механизм неудовлетворенности собственным существованием, является недостаток вырабатываемых в организме эндорфинов, разумеется, жертва ситуации не станет сидеть, сложа руки. Она отправится на поиски новых эмоциональных стимуляторов, которым под силу нормализовать на какое-то время процесс образования «гормонов радости». Правда, эти удовольствия в большинстве случаев не будут ни безобидными, ни полезными, ведь прежние «правильные» провокаторы счастья уже не вызывают характерного отклика. Так человек начинает увлекаться алкогольными напитками, азартными играми, походами в казино, наркотиками.

Нередко поиски удовольствий приводят индивидуума к холодильнику либо в продуктовый магазин – и тогда ангедония чревата ожирением. Отсутствие интереса к жизни представляет собой первую ступень к приобретению таких тяжелых заболеваний хронической формы, как сахарный диабет, язвенная болезнь желудка, гипертония, ревматоидный артрит, аллергия. Все они лечению не поддаются, возможно лишь снять острые симптомы, смягчить характерные проявления. Как видите, ангедония – недуг достаточно серьёзный и очень опасный.

Способы терапии

Вернуть себе чудесное состояние, когда радуешься каждой приятной мелочи, сложно, но, к частью, возможно. Конечно, надёжнее будет посетить специалиста – врача-психотерапевта, но на такой шаг по собственной инициативе мало кто отважится. Впрочем, самолечение тоже дает неплохие результаты. Ниже приведены наиболее эффективные методы терапии ангедонии.

• Спорт. Это лучший стимулятор выброса эндорфинов. Единственный его недостаток – подходит лишь физически здоровым людям, или тем лицам, чьё физиологическое состояние имеет небольшие и несерьёзные отклонения от нормы. Хотя и у субъектов со значительными нарушениями в работе организма есть выбор: лечебная физкультура, аэробика, гимнастика.

Помимо нормализации функционирования «центра удовольствий» спорт помогает избавиться от изъянов фигуры, лишнего веса, быть всегда в тонусе.

• Туризм. Данный вид борьбы с ангедонией:
- подарит ворох незабываемых впечатлений, если имеет своей целью путешествия по городам и странам;
- позволит вкусить наслаждение от поистине абсолютно новых переживаний и ощущений, если предполагает экстремальные виды времяпрепровождения на природе (лесной поход с ночёвкой, восхождение на гору, например);
- предоставит возможность хорошенько отдохнуть, сменить обстановку, привести в порядок мысли и чувства – в случае поездки на море, на озеро, к примеру.

• Шоппинг. Все женщины, ну, или, по крайней мере, большинство из нас – заядлые «тряпичницы». Супермодное платье или трендовые сапоги способны мгновенно поднять настроение таких особ. А восхищение окружающих закрепит достигнутый эффект. Так что отправляйтесь по магазинам – это лекарство от ангедонии проверено временем и людьми.

• Включите в меню продукты, стимулирующие выработку эндорфинов. Это шоколад, бананы, орехи, сыр, молоко, икра, говядина.
• Займитесь ароматерапией. С этой целью приобретите аромалампу и соответствующие эфирные масла, например, лимонное, апельсиновое, масло розмарина, чайного дерева, ванили, иланг-иланг, нероли. Несколько капель чудодейственной субстанции, пара вдохов-выдохов – и вкус к жизни постепенно вернётся.

Не отмахивайтесь от проблемы ангедонии – сама собой она не разрешится. Приложите максимум усилий, чтобы победить жизненную усталость и апатию, иначе короткий земной век рискует превратиться в сводящую с ума рутину. Успехов вам!

@темы: отношения, психология, Жизнь

---

Вечерком: Коко Шанель заслуживает любви!

Коко Шанель. Фотограф Георгий Гойнинген-Гюне

19 августа, исполнилось 130 лет с дня рождения Коко Шанель. Нравится нам то, что сейчас делает в Chanel Карл Лагерфельд, или нет, но Мадемуазель Шанель мы многим обязаны, даже если этого не подозреваем. И есть целых 10 причин, чтобы любить Коко Шанель, причём не только в день её рождения.

Итак, мы любим Коко Шанель за:

1. За стиль garçonne, популярный в послевоенные 1920-е годы. Брюки, рубашки и пиджаки – всё это нам по душе.

Габриэль Шанель и Вера Бейтс

2. За твидовые костюмы, без которых не было бы гардеробов Жаклин Кеннеди, Маргарет Тэтчер, принцессы Дианы, Нэнси Рейган. А может, и вашего.

Фрея Беха Эриксен в рекламной кампании CHANEL осень-зима 2011. Фотограф Карл Лагерфельд

3. За духи Chanel №5, о которых уже всё написано и сказано. И даже снято.

Рекламный ролик CHANEL N °5 «La Piscine,» 1979. Режиссёр Ридли Скотт

4. За маленькое чёрное платье. Оно называлось #817.

Эскиз «универсального» чёрного платья от CHANEL, опубликованный на страницах американского журнала Vogue в октябре 1926 года

5. За сумки на цепочке («Я устала носить ридикюли в руках, к тому же я их вечно теряю».) Ведь правда удобнее носить сумку на плече?

Диана Крюгер в Нью-Йорке, май 2013

6. За шляпы — без перьев, бусин и прочих надстроек, без которых не обходился ни один головной убор до неё.

Одри Тоту в роли Коко Шанель в фильме «Коко до Шанель», 2009

7. За афоризмы. «Женщина должна быть одета так, чтобы её хотелось раздеть». Или «Мода меняется, стиль остаётся». Можно перечислять до бесконечности.

Кристи Тарлингтон для CHANEL, 1991. Фотограф Карл Лагерфельд

8. За смелость. «Во-первых, я никогда не рисую платья — я в жизни не сделала ни эскиза. Я использую карандаш, чтобы только подкрашивать глаза и писать письма. Я скорее вырежу платье, чем буду его рисовать. Я беру ткань и режу. Закалываю её булавками на манекене и, если мне нравится результат, кто-нибудь сшивает ткань. Если платье не годится, я распарываю его и закалываю заново. Если снова не годится, выбрасываю его и начинаю всё сначала. Честно говоря, я даже не умею шить».

Коко Шанель, 1962. Фотограф Дуглас Киркланд

9. За остроумие. Как-то столкнувшись с Коко Шанель, которая тогда носила много чёрного цвета, Поль Пуаре поинтересовался у неё: «Вы, должно быть, в трауре. Так по кому же?» «По Вам, мой дорогой,» — ответила Шанель.

Габриэль Шанель глазами Карла Лагерфельда. Эскиз Карла Лагерфельда

10. За загадочность. Как говорил Карл Лагерфельд: «Она не была первой, кто отрезал волосы (это была актриса Ева Лавальер), но это нестрашно. Идея носить украшения в свете дня — настоящие или поддельные — тоже не была её: это придумала Мися Серт, но это тоже не так важно. Но даже маленькое чёрное платье — это не только Chanel, но и Vionnet«. Как же у неё получилось убедить всех на свете в том, что всё это сделала она? Женщина-загадка!

Коко Шанель и герцог Лорино на пляже в Лидо, 1930

@темы: модельеры, легенды, Коко Шанель, Интересное, женщины

---

Вечерком: Вязаные украшения имени Энди Уорхолла!

Оказывается, в американском городе Питтсбург существует мост, получивший в 2005 название в честь классика поп-арта, художника Энди Уорхолла. И недавно группа художников запустила проект Knit-the-Bridge, целью которого является создание вязанных украшений для этого огромного инженерного объекта.

В мире уже не первый год существует движение с названием «urban knitting», участники которого создают вязанные одёжки для разнообразных элементов городского пейзажа – деревьев, столбов и даже автомобилей.

Одна из самых масштабных акций участников этого необычного движения прошла недавно в городе Питтсбурге в американском штате Пенсильвания. Тамошние любители пряжи, позвав «коллег» со своей страны, собрались группой в 1800 человек и связали новую «одёжку» для моста имени Энди Уорхолла в центре упомянутого выше мегаполиса.

Именно этот объект был выбран организаторами акции по той причине, что это единственный в Соединённых Штатах Америки мост, названный в честь визуального художника. Добровольцы, собранные со всей страны арт-объединением Fiberarts Guild of Pittsburgh, создали сотни или даже тысячи квадратных метров вязанных при помощи крючка и спиц изделий, которыми они потом и облачили указанный мост: его перила, несущие колонны, столбы, бетонные балки и даже провода линий электропередач.

Эта вязанная инсталляция будет находиться на Мосту Энди Уорхолла до середины сентября, после чего участники Fiberarts Guild of Pittsburgh снимут пряжу и отдадут её на социальные нужны – в больницы, детские дома, приюты для бездомных, группам спасения животных и т.д.

@темы: рукоделие, творчество, вязание, Разное

---

Вечерком: Правильная косметология!

В данной статье присутствует реклама

---

Каждая современная женщина знает на сколько необходимо посещать салон красоты. Ведь красоту, данную нам природой, стоит беречь и поддерживать. В мире современных косметологических достижений, посещая регулярно салон красоты, мы получаем возможность иметь безупречную внешность в любом возрасте. Помните, что нельзя добиться желаемых результатов в одиночку в домашних условиях. Помощь настоящего профессионала и современная косметологическая техника помогут длительное время сохранять молодость и безупречную красоту. Я думаю, в наше время навряд ли, найдется женщина, которая не делала эпиляцию воском. И не стоит говорить о том, как это больно и неприятно. Но к счастью, в центре «Правильная косметология» www.estetic.com.ua/lazerep.html проводиться лазерная эпиляция, которая не доставляет неприятных ощущений, а дарит чувство комфорта и ощущение легкости. Это абсолютно безболезненная эффективная процедура, которая поможет полностью забыть о нежелательных волосках.
 Эпиляция лазером - это источник осуществления мечты, каждой женщины, навсегда избавиться от не желаемых волос. Это быстрое, безболезненное удаление любого типа волос, без рубцов и раздражений, где полностью исключен риск инфицирования. Это отличный, выбор для любого типа кожи, и хорошо подходит для чувствительных зон. Данную процедуру можно проводить в любое время года. Результат будет виден сразу после первой же процедуры.
 Помните, регулярный косметологический уход должен осуществляться при помощи квалифицированного специалиста. В центре «Правильная косметология», работают специалисты с огромным опытом и медицинским образованием, которые с удовольствием придут вам на помощь и помогут достичь желаемых результатов, безболезненно и в кратчайшие сроки. Администрацией сайта разработана гибкая система скидок, акции, и подарки. Здесь всегда рады приветствовать всех желающих получить качественное косметологическое обслуживание.
 Милые женщины, чаще доверяйтесь профессиональным рукам мастера, помните вы самая обаятельная и привлекательная! Сохраните свой природный шарм и красоту на долгие годы!

Серия сообщений "косметология":
Часть 1 - Последствия татуажа губ!
Часть 2 - Как провести чистку лица в домашних условиях!!!
...
Часть 34 - Кофейные маски и скрабы
Часть 35 - Как выбрать крем для век.
Часть 36 - Правильная косметология!

@темы: лазерная эпиляция, косметология, "Правильная косметология", азерная эпиляция в Харькове, лазерная депиляция

---

Вечерком: Знаки Судьбы, которые нас окружают

Нас во всем окружают знаки и подсказки Судьбы. Иногда они – как привет от доброй волшебницы, а иногда – как грозный голос Фатума, Рока. Какие-то подсказки с нами с самого рождения – знак зодиака, родинки, родимые пятна, даже наше собственное имя. А какие-то возникают в связи с какой-то конкретной ситуацией. И если нам удается расшифровать эти знаки, если мы прислушиваемся к подсказкам, наша жизнь становится более безопасной, более легкой и плодотворной. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Неожиданные препятствия

Препятствия, возникающие на пути достижения цели, далеко не всегда происки врагов или несчастливое стечение обстоятельств. Хотя, естественно, чаще всего это так. Однако препятствия могут быть и знаками Судьбы.

Например, вы куда-то спешите, но не можете найти ключи. Остановитесь, подумайте, может, вам и не стоит торопиться? Сколько людей избежало неприятностей именно потому, что они вовремя не успели на самолет, опоздали на привычную маршрутку или были вынуждены отказаться от встречи. Правда, тут надо понимать, что куда-то запропастившиеся ключи являются знаком Судьбы только в том случае, если вы всегда кладете их на одно и то же место. Если же вы ищите их перед каждым выходом из дома, то это говорит только о вашей несобранности.

Препятствия в качестве знаков Судьбы возникают и тогда, когда ваши действия напрасны, когда они не приведут к желаемому результату. Или когда вы выбираете совершенно неподходящее время для своих поступков. Такими знаками могут быть внезапно закончившиеся деньги для какого-то проекта, сломавшийся или зависший с несохраненной информацией компьютер, не отвечающий телефон у человека, на которого вы очень рассчитывали.

Еще одно препятствие – внутренний ступор. Вы, наверное, не раз замечали, что иногда вы собираетесь что-то сделать, но все ваше естество сопротивляется этим действиям (не путайте с банальной ленью), вам приходится буквально физически преодолевать свое нежелание. А потом оказывается, что все, что вы сделали после преодоления своего внутреннего ступора, ненужно, напрасно, а порой и вредно.

То есть мелкие, хотя и преодолимые препятствия часто говорят о том, что в данный момент что-то делать не надо. Толку все равно не будет, более того, вместо положительного результата вы получите строго отрицательный.

«Случайные» люди

Появление в нашей жизни тех или иных людей можно так же отнести к знакам Судьбы. Например, вы задумываете какое-то дело, но боитесь, что у вас ничего не получится. Вам сложно решиться сделать первый шаг, вы сомневаетесь, в вас борются мечта и боязнь нарушить привычное течение жизни. И вот если вам на самом деле суждено взяться за это дело, довести его до конца, и если это дело пойдет вам только на благо, то рядом с вами обязательно появляется человек, который своими действиями, своими словами или своим примером толкает вас к тому самому первому шагу. Причем это может быть как кто-то знакомый или даже близкий, так и абсолютно посторонний человек.

А иногда бывает и так, что если вы не воспринимаете первую подсказку, подобные люди начинают появляться рядом с вами с завидной регулярностью. А это значит, что вы, отказываясь от своей мечты, отказываетесь от своего предназначения, идете наперекор собственной судьбе, а это может привести к несчастьям, бедам и болезням.

Родинки

Некоторые родинки у нас с рождения, а некоторые появляются в течение жизни. Новая родинка – знак Судьбы, предупреждающий о новом повороте, о крутых изменениях, а иногда – о новой любви. А вот врожденные родинки могут рассказать, чего ждет человека в жизни, чего ему стоит опасаться, а чем, напротив, дорожить.

Например, родинка над верхней губой делает свою обладательницу притягательной для противоположного пола, такая женщина очаровывает моментально, к ней тянутся, у нее много поклонников, однако тут таится и опасность. Вернее, даже две. Первая – такую женщину считают легкомысленной, и ей приходится прилагать немало усилий, чтобы доказать, что она не только привлекательна, но и умна. И не так легкодоступна, как о ней думают. А вторая опасность – на такую женщину «западают» все, кроме того, кто ей по-настоящему нужен. И добиваться этого человека приходится долго, а иногда и безрезультатно.

Родинки на лбу над бровями или рядом с переносицей говорят о большом уме и проницательности. Их обладатели могут достичь заоблачных высот. Вот только и падают с этих высот люди с такими родинками часто. И ударяются больно. Поэтому для них самое важное – не переусердствовать.

А вот родинки на животе – знак особого предупреждения. Люди с такими родинками могут слишком сильно зависеть от своих желаний, от пагубных привычек. Так как подобные родинки в основном даны с самого рождения, то к ним надо отнестись очень серьезно. Человек с такими отметками склонен к алкоголизму и наркомании, у него слабая нервная система, он часто борется со своими страхами с помощью выпивки или других сильнодействующих, но разрушительных средств. И если вовремя не останавливается, то может очень рано «сгореть».

Каждая родинка на теле несет в себе информацию, каждая – особый знак Судьбы, но это – повод для отдельной обстоятельной статьи. А потому – идем дальше.

Имя и знак зодиака

Врожденные знаки – принадлежность к тому или иному знаку зодиака и имя, которым вас нарекли родители, тоже играют огромную роль и не только ведут вас по жизни, но и способны значительно облегчить ее, если вы будете их учитывать. Эти знаки как бы программируют вас на определенные действия, на определенную реакцию на какие-то события. И если вы отступаете от данной программы, последствия могут быть непредсказуемыми. Например, вы по гороскопу Лев. То есть вы по зодиакальным характеристикам щедры, любите делать подарки. И если вдруг вы начинаете жадничать, то Судьба отнимает у вас возможность зарабатывать деньги, вы оказываетесь в стесненных обстоятельствах. Однако, как только вы снова возвращаетесь к своему нормальному состоянию, то есть снова становитесь щедрой, перед вами открываются новые перспективы. Чем больше вы отдаете другим, тем больше получаете.

То же самое и с именем. Если вас нарекли именем, в котором заложен стержень, твердость характера и бойцовские качества, а вы по каким-то причинам впадаете в уныние, а главное – начинаете себя жалеть, то из этого состояния выйти вам будет очень сложно.

Сновидения

Сны – послания, которые часто содержат зашифрованную информацию, знаки Судьбы, которые надо уметь понимать. Вам может сниться, что угодно, но если вы не запомнили свой сон, это не знак Судьбы. Сновидения в качестве знаков Судьбы могут быть прямыми и косвенными, вещими и пророческими.
Прямые знаки, вещие сны – вам снится сон, который имеет непосредственное отношение к какой-то конкретной ситуации и к ее развитию. Вы видите, как будут складываться обстоятельства, как надо или не надо поступать в том или ином случае. К сожалению, подобные сны очень редки. И далеко не все обладают способностью их видеть. Хотя, при должной сноровке и тренировке, такой сон можно «заказать».

Попробуйте перед сном задавать интересующий вас вопрос, мысленно погрузившись в ситуацию. Например, если вы сомневаетесь, стоит ли отвечать согласием на какое-то предложение, то представляйте себе поочередно, как вы соглашаетесь или отказываете, и себя в случае отказа и в случае согласия (в предполагаемых обстоятельствах). Только не ждите, что у вас сразу все получится. Вы должны «установить связь» с высшими силами, а на это всегда требуется время.

Косвенные знаки, пророческие сны – вы видите ситуацию, которую вам предстоит проанализировать, расшифровать, соотнести с собой и с теми людьми, которых вы видите во сне. Такие сны могут и не иметь непосредственного отношения к вам, а касаться близких вам людей. Например, несколько лет назад одна дама увидела во сне, как ее тучный и не очень здоровый физически начальник идет по узкому карнизу на большой высоте. Дама обратилась за советом к толкователю сновидений и услышала: предупредите своего начальника, что он буквально ходит по краю, и если он в ближайшее время не возьмется активно за свое здоровье, то погибнет. Так и произошло – через месяц или около того мужчина умер на улице, по дороге к доктору. А если бы обратился к врачу раньше, этого можно было бы избежать.

Знаки Судьбы повсюду, она не оставляет нас без своего покровительства, без своих подсказок. Надо только уметь их слышать и к ним прислушиваться, поступая так, как «советует» Судьба. И тогда все встанет на свои места. Жить станет проще, а усилия не пропадут даром. И помните, что знаки предупреждают не только о плохих, но и о хороших событиях.

@темы: знак зодиака, родинки, подсказки Судьбы, родимые пятна, Знаки Судьбы, Интересное, Судьба

---

Послание СаЛуСа с Сириуса от 20 августа 2013 года

Информационно-образовательный портал Ореанда поделилось ссылкой

Послание СаЛуСа с Сириуса от 20 августа 2013 года

Пришло время взять власть в свои руки. Сосредоточьтесь на осознании того, что вы стали более могущественными, имея огромную Любовь и Свет, которые вы приняли в свои существа, и почувствуйте, что вы готовы к следующему большому скачку вперед. - Послание СаЛуСа с Сириуса от 20 августа 2013 года

@темы: ya.ru:author:5843538, Друзья на yandex.ru, СаЛуСа, ya.ru:link

---

Нашествие чаек

natalyanik-v вывесила фотку

Фото из альбома ws4778

«Нашествие чаек. Москва - порт пяти морей» на Яндекс.Фотках
Каждый день в пять часов утра на стадион "Москвич" (Москва) прилетает армада чаек. Они садятся только на футбольное поле и в семь часов утра все поднимаются и улетают. Никто не знает откуда они берутся и куда потом исчезают. Загадка природы

@темы: Животный мир, Непознанное, Птицы, Друзья на yandex.ru, Загадки Живой Природы, ya.ru:author:51639838, ya.ru:photo

---

Ира__Булынина: Старые фотографии в цвете (19 фото)

Источник

Профессиональные цифровые художники раскрасили исторические фотографии, которые существующие только в черно-белом варианте. И у нас появилась прекрасная возможность заглянуть в прошлый век не теряя красок. Приятного просмотра

Одри Хэпберн

Потерявшийся мальчик. Лондон, 1945 год

Катастрофа дирижабля Гинденбург. Нью-джерси, США, 6 мая 1937 года

Японские лучники. 1860 год

Вид из Капитолия во время гражданской войны. Нэшвилл, Теннесси, США, 1864 год

Никола Тесла. 1893 год

Элизабет Тейлор в фильме "Гигант". 1956 год

Толпа неистовствует на концерте Джея МакКнили старшего. Лос-Анджелес, 1953 год

Безработный плотник. 1939 год

Мальчик в районе трущоб Балтимора. США, июль 1938 года

Автомобильная авария. Вашингтон, округ Колумбия, 1926 год

Деревенский магазин «Old Gold». США, 1939 год

Мерфи и его партнер демонстрируют бронежилет. 13 октября 1923 года

Британские солдаты в поезде на пути к Западному фронту. Англия, 20 сентября 1939 года

Марк Твен в саду. 1900 год

Оскар II, Король Швеции и Норвегии. 1880 год

Уолт Уитмен, американский поэт и публицист. 1887 год

Чарли Чаплин в возрасте 27 лет. 1916 год

Альберт Эйнштейн. Нассау, Лонг-Айленд, Нью-Йорк, лето 1939 года

@темы: КАРТИНКИ,ФОТО, Старые фотографии в цвете (19 фото)

---

Ира__Булынина: 7 уроков — как перестать нервничать и как укрепить нервную систему.

В этой статье я расскажу о том как перестать нервничать. Объясню как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том как успокоить свой разум и о том как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

 

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

• У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
• Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
• Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
• Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
• Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

• Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
• От нее можно избавиться посредством работы над собой
• В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать. В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Урок 2. Так ли значимы и важны те события, которые вы считаете таковыми?

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моментысосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний. Такая психологическая настройка очень помогает. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Простейшие дыхательные упражнения.

Это надо делать так:

• вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
• держите воздух в себе 2 счета/удара
• выдыхаете на 4 счета/удара
• не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целомприводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии, я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Помню когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Урок 7. Как укрепить нервную систему

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

• Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
• Во-вторых занимайтесь спортом и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов. Спорт укрепляет нервную систему.
• Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
• Занимайтесь дыхательными упражнениями.
• Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления!

Источник

Источник: http://www.rodoswet.ru/7-urokov-kak...rvnuyu-sistemu/

@темы: ПСИХОЛОГИЯ, 7 уроков — как перестать нервничать, и как укрепить нервную систему.

---

Вечерком: Меню диеты Сибарит

Каких только систем питания ни придумывают диетологи, чтобы помочь представительницам прекрасного пола быть всегда стройными и красивыми. Вот и диета Сибарит – один из зарекомендовавших себя способов, который действует медленно, но наверняка. Слово «сибарит» означает человека, который любит роскошь, избалован богатством. Как-то это слово сложно применить к диете. Ведь похудение обычно сопровождается голодом, который ближе все-таки людям, ведущим аскетический образ жизни, но никак не сибаритам. В этом и кроется загадка диеты Сибарит. Ее автор – Елена Семеновна Стоянова – разработала такую систему питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, не мучая свой организм голодом. Елена Стоянова проводила фундаментальные исследования на тему красоты и здоровья. Она написала более 30 книг по медицинской и финансовой тематике.

Принципы диеты Сибарит

Диета сибарит длится от 1 до 6 недель, после чего необходимо перейти к этапу закрепления. В неделю можно избавиться от 0,5-2 кг в зависимости от изначальных данных и образа жизни.

Основа этой диеты – коктейль Сибарит. Это очень вкусное блюдо – творог с фруктами. Пожалуй, такое роскошное блюдо действительно позволит чувствовать себя сибаритом. Однако, не все продукты подойдут для приготовления коктейля Сибарит.

На один день диеты потребуется 0,5 кг мягкого творога с жирностью до 0,6%. Также он должен содержать небольшое количества белка – от 8 до 10 грамм на 100 грамм творога. Если такой продукт Вам недоступен, можно обойтись жидким или прессованным высокобелковым творогом. Обычно содержание белка в таком продукте варьируется в пределах 17-22%. В этом случае потребуется 250 грамм творога и 250 грамм кисломолочного обезжиренного напитка. Это может быть кефир или натуральный кислый йогурт. Творог и напиток нужно смешать, в чистом виде высокобелковый творог есть не стоит. Это приведет к повышению потребления белка и в результате к снижению эффективности диеты. Полученную смесь нужно разделить на 5 порций по 100 грамм в каждой.

При расчете количества фруктов Елена Семеновна использует условную единицу у.я. – условное яблоко. Это фрукт, ягоды или часть фрукта, весом равные среднему яблоку массой 150-170 грамм. На 0,5 кг творога потребуется 2,5 у.я.. Если у Вас есть весы, то просто возьмите 450-500 грамм фруктов или ягод. Для этих целей подойдут яблоки, груши, апельсины, мандарины, дыня, арбуз, лимоны, абрикосы, сливы, малина, черника, ежевика и многое другое. Стоит исключить киви и ананас. Дело в том, что эти фрукты плохо сочетаются с творогом и придают ему горьковатый вкус. Также стоит отметить, что самые калорийные из фруктов и ягод – это банан и виноград. Поэтому выбирайте сами – использовать их в коктейле Сибарит или нет.

Готовится коктейль очень просто. Жесткие фрукты нужно натереть на терку, можно вместе со шкуркой, если она съедобна. Мягкие фрукты и ягоды – размять вилкой. Цитрусовые нужно очистить от внешней корки, а внутренние пленочки идут в ход вместе с мякотью. Затем все нужно хорошенько перемешать, идеальный вариант – использовать блендер, но можно обойтись и вилкой. Лимонный сок придаст кислинку творогу и поможет скрыть наличие соли, если она присутствует в твороге. Елена Стоянова рекомендует есть этот коктейль медленно, маленькой ложечкой, стараясь почувствовать все оттенки вкуса. Это не только принесет наслаждение, но и поможет лучше насытиться блюдом.

Для варианта, позволяющего сбросить лишний вес, понадобятся и другие блюда. Нужны зерновые для приготовления каш (гречка, пшено, грубый геркулес, неочищенный рис, горох или фасоль). Вместо него можно съесть 50-60 грамм хлеба грубого помола – отрубного или зернового. Также понадобится блюдо, богатое белком. Можно отварить или приготовить на пару 150 грамм нежирного мяса или сварить два яйца. К мясу нужен гарнир, в роли которого выступят сырые или тушеные овощи с низким уровнем крахмала. От картофеля придется отказаться. А тыкву, морковь и свеклу можно есть только в сыром виде. Конечно, нам нужны и жиры, но только полезные – растительные. Поэтому в день с едой нужно употреблять около 3 чайных ложек льняного масла. Его можно заменить оливковым или горчичным. Также в день нужно есть по чуть-чуть орехи (фундук, грецкий орех или миндаль), маслины, оливки или льняное семя (по 2 чайные ложки). В качестве напитка Елена Стоянова рекомендует пить какао. На стакан кипятка приходится по 2 чайные ложки порошка и немного обезжиренного молока. Сахар или его заменители использовать не рекомендуется.

Достоинства и недостатки диеты Сибарит

Достоинств у диеты Сибарит масса. Во-первых, она разработана уважаемым в мире науки человеком. А ее эффективность в течение долгих лет неоднократно подтверждалась. Во-вторых, эта диета абсолютно не вредит здоровью. Питание в ней сбалансировано, оно позволяет улучшить работу системы пищеварения. В-третьих, большое разнообразие блюд и отсутствие жестких рамок избавляет от стресса и постоянного чувства голода, которым обычно сопровождаются жесткие диеты. В-четвертых, она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить результат.

К недостаткам диеты Сибарит можно отнести только то, что она действует довольно медленно. Однако, учитывая все достоинства, на этот незначительный минус можно закрыть глаза. Противопоказание у нее только одно – индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Меню диеты Сибарит

Меню следует разбить на 2 этапа – интенсивный и поддерживающий. Первый нужен для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Когда Вы добьетесь желаемого результата, можно переходить на поддерживающий этап и питаться согласно ему еще пару недель.

Интенсивный этап диеты Сибарит
Итак, Вы разбили свой коктейль на 5 порций. Первые две Вы съедаете на завтрак. Можно выпить чашечку несладкого кофе или сахара. Во время второго завтрака можно съесть зерновое блюдо и салат из некрахмалистых овощей, орехи или оливки. За 20 минут до обеда можно перекусить еще одной порцией коктейля. Затем нужно пообедать белковым блюдом, сырыми или тушеными овощами. Иногда можно приготовить легкий овощной суп без картофеля. Солить пищу нужно, но довольно слабо. Оставшиеся две порции коктейля приходятся на ужин. Также можно выпить большую чашку какао без сахара. Ужинать нужно не позже 6 вечера.
В течение дня нужно выпить 1,5-1,8 литров чистой воды. Соки пить автор не рекомендует. Также стоит отказаться от любых жирных заправок к салатам вроде майонеза, сметаны или соусов.

Поддерживающий этап
Тут Вам пригодится по 3 порции коктейля Сибарит на день. Его нужно съедать за 20 минут до каждого приема пищи. Не исключением являются и праздничные застолья. Во время этого этапа придется придерживаться довольно строгого правила. Пища должна употребляться в следующих пропорциях: белки должны составлять от 25% до 30% суточного рациона, жиры – столько же, углеводы – 40-50%. Из жирной пищи лучше есть рыбу и растительные масла.

Автор: Артанова Наталья  источник  женский сайт www.inmoment.ru

@темы: похудение, для женщин, система питания, диета Сибарит, Достоинства диеты, меню диеты Сибарит, недостатки диеты, Принципы диеты, здоровое питание

---

Вечерком: Женский онлайн журнал «Леди Грез»

в данной статье присутствует реклама

Как известно, информация, связанная со значением и полезными свойствами камней, которые применяются при изготовлении женских украшений, всегда была востребована и вызывала большой интерес, причем не только у женщин. И хотя, я думаю, в этом нет ни чего удивительного, можно признать, что получить такую информацию не так-то просто как кажется на первый взгляд.
Но чтобы проявить женскую солидарность, и показать, что информация такого рода интересна и мне, я решила предложить вам, дорогие мои женщины, воспользоваться ссылкой http://ledigrez.com/kamni/306-izumrud-kamen.html и перейти на странички Женского онлайн журнала «Леди Грез», который, кстати, пользуется большой популярностью у современных женщин, и узнать интересную информацию про камень изумруд, а так же его лечебные и магические свойства.

Кстати, считаю своим долгом отметить, что онлайн журнала «Леди Грез» не просто так называется женским, а рассчитан на интересы женщин разного возраста и жизненных принципов. Ну а в подтверждении свои слов, хочу добавить, что став постоянными читателями Женского онлайн журнала «Леди Грез», вы сможете узнать много интересной информации, причем не только про камни и свои украшения, но и много другой полезной информации.

@темы: для женщин, Женский журнал, Женский онлайн журнал, онлайн журнал «Леди Грез»

---

Вечерком: КоТоМаТрИцА

Позитивные картинки

 

@темы: котоматрицы, картинки, позитив, котоматрица

---

Вечерком: Почему люди не высыпаются

Недостаток здорового сна может пагубным образом отразиться на психическом и физическом здоровье человека. Проблема в том, что многие даже не догадываются, что мешает им полноценно выспаться.

Сон начинается на клеточном уровне. Мозг отслеживает время, результатом чего является так называемый циркадный ритм, основанный на 24-часовой продолжительности суток — именно поэтому большинство людей спят в тёмное время суток и бодрствуют днём.

Учёные предполагают, что циркадные ритмы впервые появились у цианобактерий около трёх млрд лет назад. У человека формирование циркадных ритмов происходит в одном из отделов гипоталамуса, при повреждении которого эти циклы нарушаются, но чаще всего проблемы со сном имеют другие причины.

Физиологические процессы людей зависят от времени суток: ночью наш организм занят очищением тканей от токсинов, перемещением информации в долговременную память, а иногда даже исправлением повреждений ДНК. Иными словами, сон — не только отдых, но и активная деятельность по восстановлению ресурсов организма.

В основном на качество сна влияет восприятие мозгом тёмного и светлого времени суток. Когда биологические часы организма сбиваются, мозг перестаёт вовремя сигнализировать о наступлении дня или ночи, поэтому процессы восстановления не запускаются. Со временем это может привести к ухудшению работы мозга и даже некоторым хроническим заболеваниям.

В группе риска находятся люди, вынужденные работать по ночам, и даже те, кто днём не выходит на улицу, так как организм не получает сигнал о наступлении дня, которым служит яркий солнечный свет.

Исследователи говорят, что самое главное условие для здорового сна — не противоречить своему собственному хронотипу, поэтому если вы ощущаете себя сонным, лучше отправиться на боковую вне зависимости от времени суток.

Но если вам всё же приходится нарушать распорядок дня, существует несколько хитростей: если предстоит работа в ночную смену, пока не стемнело, можно устроить прогулку, чтобы организм «решил», что пора бодрствовать. Если же вы спите днём, сократите количество источников света в комнате до минимума, чтобы для мозга наступила «ночь», а при недостатке солнечного света на рабочем месте старайтесь хотя бы пару раз в день выходить на улицу.

 

источник

@темы: распорядок дня, сон, здоровье, временя суток, не высыпаться, Недостаток здорового сна

---

Вечерком: Как занять шоппингом не выходя из квартиры

в данной статье присутствует реклама 

Возвращаясь из отпуска, мы стараемся познакомиться, что новенького появилось на прилавках магазинов, и что можно купить по выгодной цене. Как правило, более подробную информацию по данному вопросу мы можем получить из интернета, а точнее со страниц сайтов, которые не только знакомят нас с новыми товарами, но и дают возможность заняться шоппингом, не покидая своей квартиры.
Исходя из этих соображений, я предлагаю вам воспользоваться ссылкой http://goodsi.ru/ и познакомиться с работой блога, посетив который вы можете купить модную одежду, стильные аксессуары, бытовую технику, а также спортивную одежду или спортивный инвентарь.
Сразу хочу отметить, что кроме большого ассортимента товара, данный сайт можете похвастаться удобством в работе и, конечно же, ценами, которые намного ниже, чем те цены, которые вы привыкли видеть в обычных магазинах вашего города.
От себя лично могу добавить, что данный сайт пользуется большой популярность у современной молодежи и помогает им покупать качественные товары по доступной цене.
Ну а чтобы вы могли убедиться в правоте моих слов, вам достаточно воспользоваться предложенной в тексте ссылкой, причем в любое удобное для вас время.

@темы: для женщин, Как занять шоппингом, шоппинг блог, шоппинг не выходя из квартиры, шоппинг

---

Анализ ситуации с позиции своей роли

Прежде всего, если вы озабочены тем, как стать успешным, то спросите себя, что означает успех для вас лично применительно к важным для вас сферам жизни.

Например, во втором варианте роли специалиста, который описан в статье «Метафора и реальность», можно ли расценивать получение таким человеком работы, которая не очень устраивает его материально и по другим критериям, но позволяет платить кредит и хотя бы минимально обеспечивать нужды семьи – неудачей?

Думаем, что нет. Как стать успешным в таких обстоятельствах? Надо ли руководствоваться только своими амбициями или, все-таки, решать боле насущные задачи? И что, в описанном случае, является успехом?

А если посмотреть на результат глазами человека из варианта № 1? Скорее всего, тоже нет. Ведь в данном конкретном случае человек вопрос решил: он получил работу, обеспечивающую его самые важные на данный момент потребности.

Значит ли это, что должен на этой работе застрять на всю жизнь? Опять-таки, возможны варианты: человек может работая, искать возможности улучшения материального положения, во втором – бояться потерять и эту работу, чтобы опять не попасть в долговой цейт-нот.

Как стать успешным

Делая анализ какой-то своей не очень удачной жизненной ситуации, спросите себя: в качестве кого я действовал, в роли какого человека? Какая самая важная задача у меня была в тот момент? Решил ли я эту задачу?

Ответьте себе достаточно подробно, опишите свою роль, в которой вы тогда находились. В зависимости от нее и характера решаемой задачи вы сможете понять, можно ли оценить результат как успешный или нет с точки зрения ваших критериев успешности и полученного результата? Могли ли вы решить эту же задачу лучше, чем решили, находясь в данной роли?

Если поставленная задача не была решена, то можете ли вы отказаться от той роли и присущей ей качеств, манеры поведения, что получить возможность стать успешным в следующий раз?

Спросите себя: кем я должен быть, в качестве кого мне наиболее выгодно быть в этой ситуации?

Каким мне нужно быть, чтобы в данной ситуации стать успешным?

Создайте свой сценарий

Метафорическое понимание жизни как театра используется в ряде эзотерических медитативных практик. Смысл их в том, что в медитации (в состоянии альфа – желательно), вы со стороны наблюдаете себя в определенных жизненных обстоятельствах, буквально представляя себя зрителем в театре и, одновременно, наблюдая себя на сцене в качестве актера. Вы в медитации моделируете решение какой-то своей задачи, практически, сами создаете сценарий и развитие событий в нужном вам направлении. Потом наблюдаете эту «пьесу» со стороны, тем самым, закрепляя в подсознании этот вариант развития событий.

Данная методика описана подробно в одной из книг Хосе Сильва. Для выполнения данной медитации есть определенные правила: созданные вами сценарий и решение проблемы должно соответствовать условию, что каждый участник «пьесы» в результате остается в выигрыше, т.е. исход, решение приносит пользу всем, и никому не причиняется вред ни в какой форме.

Так что, если хотите получить знания как стать успешным, попробуйте применить данную информацию в своей.

Больше интересных статей на сайте "Как изменить свою жизнь. Мир на 360"

@темы: Личностный рост, ПСИХОЛОГИЯ, МЕДИТАЦИЯ, как стать успешным, Друзья на yandex.ru, ya.ru:author:191491929, ya.ru:text

---

Ира__Булынина: Суровый аквапарк для самых смелых

Смотреть это видео

@темы: Суровый аквапарк для самых смелых, Видео