Это цитата сообщения EvaTrUmper Оригинальное сообщение
У каждого же человека есть мечта? Я говорю не о той, что "голубая" то есть "заветная", а таких маленьких и, на первый взгляд окружающих, не заметных мечтушечках. У меня этих крошек куча и еще кучка))) Они как то регулярно напоминают о себе, причем все и по очереди, так что забывать не приходится. Вот и получается, что я бесконечно страдаю в ожидании их воплощения...
Но щас не об этом, а ОБ том, что возлюбленный товарищ наш Bushido снова порадовал общественность новым, на мой взгляд, шедевральным альбомом. Называется это чудо "A.M.Y.F."
Бог его знает, что это значит, времени разобраться у меня еще пока не было, но надо сказать, что альбомчик меня порадовал энергичностью и силой, той, которую может показывать Бушидо в своих текстах очень грамотно сочетая их с музыкой. А если короче, то я в восторге, и если у кого появится желание качнуть и насладиться новым творчеством тунисско-немецкого репера, то и сам альбом и DVD к нему можно легко найти в Торентах.
К слову, на подходе и клип на одну из песен нового альбома. Небольшое видео с рассказом о нем выкладываю на радость Вам и себе за одно:
Да, этот мужчина в силу, может, своей тунисской крови, горяч и деятелен, за что ему вобщем-то и danke)))))
А вот теперь вернусь я к своим мечтушкам, одна из которых выглядит вроде каприза: "Хочу на концерт Бушидо!!!"
И ненадо мне говорить, что уж это-то как два пальца об асфальт, нихера подобного, как оказалось. И дело больше не в деньгах, а во времени и в визе... В связи с чем у меня, можно сказать, крик души родился - Блять, когда нам убогим разрешат уже гонять в Европу на выходные не обременяя себя визовыми процедурами?!!!! Че за фигня?!!! В такие моменты реально чувствуешь, что где-то тебя наипали, но никак не можешь понять в каком именно месте... В общем и целом, мечтушечка моя остается со мной и кто знает, может совсем скоро случится чудо и я, наконец, увижу вожделенного мужчину на сцене и услышу его голос не в наушниках.
А между делом мне тут подсказали умные коты, что A.M.Y.F. расшифровывается как Anis Mohamed Youssef Ferchichi , в народе этот мужчина известен под ником Bushido))))))
Так что "Mag die Träume!!!" иниипет)))))
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение



























Это цитата сообщения naldegda Оригинальное сообщение
В такой-то день не выпить просто грех,
Но не за тех, кто развалил Державу
И кто попрал отцов и дедов славу, -
Сегодня выпить надо не за тех.
И не за тех, кто набивал мошну,
Воруя всё, что под руку попало:
Алмазы, нефть, леса, поля – всё мало
Тем, кто такую промотал страну.
В такой-то день не выпить просто грех
За тех, кто нашу сотворил Победу!
За прадедов, отцов и наших дедов.
По полной. Стоя. Молча. И за всех!!!
(Из интернета)
Это СУПЕР качество, если вы в своём саду общаетесь со своими детьми или своими внуками. Однако, с клиентом или в спорной ситуации – лен на вас – создает проблемы невозможности концентрации.

И в то же время – НЕТ ничего прекраснее, чем в льняном платье пройтись по полю и рассеять себя среди ржи с ромашками и васильками!
Если у вас горе или озабочены думами – оденьте льняную ткань и пойдите в праздничную толпу! Это простейший способ рассеять скорбь и тревоги....
Если у вас есть задумка, и Вы не знаете, КАК её озвучить друзьям, то тоже оденьте лён – он поможет взаимопониманию.
В современной жизни, лен – является аксессуаром жизни независимых людей в общении с Единомышленниками.
Избегайте носить лён если пытаетесь что-то доказать оппоненту со зрелым мышлением. А вот Учителю – лён поможет!
Энергетика ХЛОПКА
Хлопок – самая нейтральна ткань для одежды.
Однако, он впитывает излишнюю негативную энергетику тела, что нейтрализуется стиркой в холодной воде.

Поэтому, нам так приятно быть в хлопке когда мы болеем или занимаемся физическим трудом, когда усиливается наша энергетическая циркуляция и тело выбрасывает шлаки.
Будучи в стрессе – мы тоже имеем излишек негативной энергии, которую хлопок может впитать, поэтому в такое время носите хотя бы хлопковое нижнее белье и меняйте его чаще, СРАЗУ стирая, а не кладите в корзину с грязным бельём до очередной стирки. От нервозной и плохой энергетики в доме надо СРАЗУ избавляться.
Дельцы – традиционно носят хлопковые рубашки.
Энергетика ШЁЛКА
Энергетика шёлка – не мешает натуральной энергетике человека, поэтому с древних времён из него делали одежду, которая одевалась прямо на обнажённое тело.

Однако, шёлк помогает сохранить человеку его натуральное биополе. Поэтому в шёлковом ночном бельё хорошо отдыхается.
Шёлк помогает человеку сохранять внутренний, энергетический баланс и поэтому был всегда одеждой для тех, кто имеет дело с людьми и со стрессовыми ситуациями, как в древности это были правители и целители, а в современном мире – бизнесмены.
Шёлк благотворно влияет на нервную систему и работоспособность человека, в отличие от многих синтетик, в которых быстро устаёшь и появляется нервозность. Он помогает лучшей концентрации мыслей и поэтому в шёлке лучше всего заниматься творческой работой и медитациями.
Когда люди верили в сглаз, то те, кто мог себе это позволить, носили шёлковую одежду ещё и как щит, потому что он имеет натуральные защитные свойства оберегать энергетическое тело от дурного влияния.

Поэтому в Китае, родине шёлка, в его фактуру вплетают различную символику оберегов и именно из такой ткани делают не только нижнее бельё, но и верхнее, особенно для тех, кто работает с людьми.
Шёлк так же рекомендуется носить тем людям, у которых мало энергии и которые быстро устают:
В толпе, на людях, очень рекомендую укрывать шёлком голову. Благо, сейчас в моде шёлковые платки и шарфы. А так же грудь и спину, для чего может служить блуза, шаль или длинный шарф. Благодаря этому значительно меньше устаёшь от тех, кто просто как вампир высасывает из людей энергию!
Однако, всё это действует в том случае если шёлк не испорчен химическими отбеливателями и красителями, ибо это органическая ткань, нити которой созданы живой гусеницей и тем самым, сама ткань – живая, свойства которой легко убить химией.
Чтобы сохранить свойства шёлка, его можно красить только органическими, натуральными красителями.

Взрыв Планеты Фаэтон был настолько мощным, что затронул всю Метагалактику. На планете были разные формы жизни: и двухголовые и такие как мы. Поэтому часть жизни была перенесена на нашу планету вместе с кармой Фаэтона.
Изначально Фаэтон был ориентирован на развитие за счёт себя, своих внутренних излучений - тепло, свет шли изнутри из МАГмы планеты ибо Солнца над ними не было. Это развивало МАГические учения. А затем уже атланты, у которых были фаэтоновские накопления, начали разворачивать в полноте возможностей своё магическое умение.
Маги Атлантиды также достигли высоты возможностей, но большие возможности часто ведут к беспределу. Атланты начали выходить за пределы планеты Земля, но с нарушением принципов основ жизни - они открыли проходы, через которые на планету пошли частицы Метагалактиги, которые планета на тот момент не готова была усвоить. Это привело к гибели Атлантиды. Но основы магии как практики Слова на планете были сохранены. И в следующей арийской расе был основан Луч Конкретной Магии, которым руководил Владыка Сен Жермен.
К практике Слова относились молитвы, мантры и др. словесные выражения предыдущих эпох. Магическое искусство использовало эманации (излучения) подземного огня - магмы. Эманации магмы доходили приблизительно до верхушек деревьев, поэтому йоги уходили выше - в горы, чтобы не попадать под воздействие магов планеты. Магическая формулировка воздействия появлялась при смешивании эфира магмы и стихии воздуха. Шаманы, например, обращаются к тем духам, которые живут магматической аурой. Это духи магматического эфира 5 расы, а эфир являлся проводником физического плана. Т. е. это эфирный проводник, который распадается через 40 дней после смерти. Эфир человека 5 расы живёт за счёт магматических эманаций эфира планеты. Кстати, вампиры, вызывая у человека реакцию, у вас забирают здоровую энергетику, а вам засовывают эфир магмы. Т. к. происходит взаимообмен, человек не всегда может отследить, что его "обобрали".
Вернёмся к нашим дням. Все долго ждали конца света. Дождались? А ведь он произошёл. На планету идёт другой Свет - Метагалактический. Ученики планеты смогли преодолеть карму Фаэтона и планета вышла на новые возможности, которые открывают для человечества просторы Метагалактики. Но этому нам тоже надо будет учиться. Сейчас учтены ошибки фаэтоновцев, атлантов и представителей других цивилизаций. Развитие уже идёт другим путём. Процесс не быстрый, не для всех - для готовых к новому пути. Новый Свет несёт новые знания и открывает тайны прошлого на планете. И если вам говорят "это тайна", "это для избранных" - вы уже не туда идёте. Идти надо туда, где тайны открывают.
Магия для нового человечества отменена Отцом, Луч закрыт и если вы в нём - вы уже не с Отцом, не доросли. Но обнадёжу вас - вы с Матерью Планеты. Мать занимается демонами, магами и биоматерией планеты. И не старайтесь делить магию на белую и чёрную. Отца не интересует никакая, он выводит в планетарную "запредельность", где живут другими законами.
На планету пришли другие силы, как потоки от Отца, которые двигают планету. Ось планеты несколько перемещается и магма перетекает, образуя вулканы и землетрясения, льды тают, вода прибавляется. Но это самый оптимальный вариант сохранения планеты для новой расы. Идёт пристройка новых стихий. Идёт Огонь Метагалактики, которым созидаются новые возможности человека. Мать прикрывает незрелых "детей", потому что Отец всегда уважает свободную Волю каждого:" Не хочешь нового - не бери. Дорогу осилит идущий". Отец растит полноценного человека, соответствующего требованиям жизни Метагалактики. Главное увидеть - ты готов выйти на путь сотворчества с Отцом, используя шанс в этой своей жизни? Ложка дорога к обеду. Не стоит надеяться на следующее воплощение, т. к. возможность предлагается в этом.
Практика Слова от Отца основана на том, что каждое слово у Отца насыщено определённой созидающей силой, идущей из Огня, которым всё сотворяется. Словом можно творить, просто у нас сил меньше, чем у Отца и огненную составляющую надо копить. Ну и главное любое сотворение должно идти не нашей свободной волей ("Не моя, а твоя Воля, Отче"

15 июня в Самаре состоялись публичные слушания по внесению
изменений в генеральный план города. Слушания проходили в трех точках Самары:
центр творчества учащихся МТЛ ул. Больничная, 1; МП г. о. Самара «Дворец
торжеств», пр. Кирова, 145; МБУК г. о. Самара «Самарский центр искусств», пр.
Кирова, 72А.
Еще за день до слушаний начались действия со стороны
администрации, которые вряд ли можно назвать законными.
Подробнее http://volya-naroda.ru/news/read/?id=1126

Взрыв Планеты Фаэтон был настолько мощным, что затронул всю Метагалактику. На планете были разные формы жизни: и двухголовые и такие как мы. Поэтому часть жизни была перенесена на нашу планету вместе с кармой Фаэтона.
Изначально Фаэтон был ориентирован на развитие за счёт себя, своих внутренних излучений - тепло, свет шли изнутри из МАГмы планеты ибо Солнца над ними не было. Это развивало МАГические учения. А затем уже атланты, у которых были фаэтоновские накопления, начали разворачивать в полноте возможностей своё магическое умение.
Маги Атлантиды также достигли высоты возможностей, но большие возможности часто ведут к беспределу. Атланты начали выходить за пределы планеты Земля, но с нарушением принципов основ жизни - они открыли проходы, через которые на планету пошли частицы Метагалактиги, которые планета на тот момент не готова была усвоить. Это привело к гибели Атлантиди. Но основы магии как практики Слова на планете были сохранены. И в следующей арийской расе был основан Луч Конкретной Магии, которым руководил Владыка Сен Жермен.
К практике Слова относились молитвы, мантры и др. словесные выражения предыдущих эпох. Магическое искусство использовало эманации (излучения) подземного огня - магмы. Эманации магмы доходили приблизительно до верхушек деревьев, поэтому йоги уходили выше - в горы, чтобы не попадать под воздействие магов планеты. Магическая формулировка воздействия появлялась при смешивании эфира магмы и стихии воздуха. Шаманы, например, обращаются к тем духам, которые живут магматической аурой. Это духи магматического эфира 5 расы, а эфир являлся проводником физического плана. Т. е. это эфирный проводник, который распадается через 40 дней после смерти. Эфир человека 5 расы живёт за счёт магматических эманаций эфира планеты. Кстати, вампиры, вызывая у человека реакцию, у вас забирают здоровую энергетику, а вам засовывают эфир магмы. Т. к. происходит взаимообмен, человек не всегда может отследить, что его "обобрали".
Вернёмся к нашим дням. Все долго ждали конца света. Дождались? А ведь он произошёл. На планету идёт другой Свет - Метагалактический. Ученики планеты смогли преодолеть карму Фаэтона и планета вышла на новые возможности, которые открывают для человечества просторы Метагалактики. Но этому нам тоже надо будет учиться. Сейчас учтены ошибки фаэтоновцев, атлантов и представителей других цивилизаций. Развитие уже идёт другим путём. Процесс не быстрый, не для всех - для готовых к новому пути. Новый Свет несёт новые знания и открывает тайны прошлого на планете. И если вам говорят "это тайна", "это для избранных" - вы уже не туда идёте. Идти надо туда, где тайны открывают.
Магия для нового человечества отменена Отцом, Луч закрыт и если вы в нём - вы уже не с Отцом, не доросли. Но обнадёжу вас - вы с Матерью Планеты. Мать занимается демонами, магами и биоматерией планеты. И не старайтесь делить магию на белую и чёрную. Отца не интересует никакая, он выводит в планетарную "запредельность", где живут другими законами.
На планету пришли другие силы, как потоки от Отца, которые двигают планету. Ось планеты несколько перемещается и магма перетекает, образуя вулканы и землетрясения, льды тают, вода прибавляется. Но это самый оптимальный вариант сохранения планеты для новой расы. Идёт пристройка новых стихий. Идёт Огонь Метагалактики, которым созидаются новые возможности человека. Мать прикрывает незрелых "детей", потому что Отец всегда уважает свободную Волю каждого:" Не хочешь нового - не бери. Дорогу осилит идущий". Отец растит полноценного человека, соответствующего требованиям жизни Метагалактики. Главное увидеть - ты готов выйти на путь сотворчества с Отцом, используя шанс в этой своей жизни? Ложка дорога к обеду. Не стоит надеяться на следующее воплощение, т. к. возможность предлагается в этом.
Практика Слова от Отца основана на том, что каждое слово у Отца насыщено определённой созидающей силой, идущей из Огня, которым всё сотворяется. Словом можно творить, просто у нас сил меньше, чем у Отца и огненную составляющую надо копить. Ну и главное любое сотворение должно идти не нашей свободной волей ("Не моя, а твоя Воля, Отче"

Некоторые психологи сами по себе люди не совсем адекватные, а уж детские ... Им только дай в руки детские рисунки! Они в них такое найдут!
Детские психологи могут в детских рисунках увидеть такое, о чём дети никогда и не помышляли

В первый раз вкус по новому приготовленной каши может не понравиться, но это вполне логично. Такие каши лучше употреблять без соли, сахара и сливочного масла. В дальнейшем оцените превосходство таких каш, поскольку ярко ощущается вкус каждого продукта. Кушая же гречневую кашу с солью и сливочным маслом, мы в основном ощущаем вкус последних, а не самой гречки.
Поэкспериментировав с замачиванием различных злаков, была составлена таблица времени, минимально необходимого на приготовление конкретной каши:
НАИМЕНОВАНИЕ ЗЛАКОВ И МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ЗАМАЧИВАНИЯ
(В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ)
Гречка 1 час
Пшеница 30 часов
Рожь 12 часов
Овёс 4 часа
Ячмень 2 часа
Рис 70 часов
Ржаные, овсяные, пшеничные хлопья 5-10 минут
Как видно из таблички, рис – самый труднозамачиваемый. Одно радует — он у нас не растёт. Что интересно, замоченный рис чистит зубы (убирает налёт), а варёный – загрязняет их (образует налёт).
Хочу немного остановиться на гречке. Та гречка, которую Вы покупаете в магазине (коричневого цвета), является ЖАРЕНОЙ! У обычных семян гречки удаляют внешнюю (чёрную) оболочку механическим методом, после чего очищенная гречка имеет зеленоватый цвет и по вкусу не имеет ничего общего с магазинной. А теперь представьте – Вы покупаете жареную гречку, после чего варите её (и, скорее всего, не один раз, т.к. через время её ещё и разогревают), в результате Вы употребляете дважды убитую гречку!
Замоченные злаки остаются живыми (их можно прорастить), они отдадут Вам все полезные вещества без потерь, а сваренные похвалиться этим не могут – термическая обработка убивает их и значительно уменьшает содержание полезных веществ.
Вышеприведённая табличка верна только при температуре воздуха не ниже +1°С, т.к. в естественных зимних условиях в момент замачивания вода просто замерзает – это ещё один повод для размышлений относительно питания в поместье, нужно ли кушать злаки зимой… Но это уже другая история.
Выберите свою кашу!
ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу). Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника. Кроме того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики и терапии рака.
Калорийность: 329 ккал/100 гр.
КУКУРУЗНАЯ: способствует оздоровлению кишечника, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы получается малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма.
Калорийность: 325 ккал/100 гр.
МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далеко не самая полезная каша. Во-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой стороны, ее рекомендуют всем, страдающим от болезней желудка.
Калорийность: 326 ккал/100 гр.
ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает «обволакивающий» эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.)
Калорийность: 345 ккал/100 гр.

ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (например, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия.
Калорийность: 324 ккал/100 гр.
ПШЕННАЯ: выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации. Кроме того, каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Плохо одно – пшено недолго хранится (показатель свежести – насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинство своих полезных свойств.
Калорийность: 334 ккал/100 гр.
РИСОВАЯ: самая низкокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается.
Калорийность: 323 ккал/100 гр.
Что можно есть после шести вечера?
Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?
Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается. Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.
Один из самых известных специалистов по снижению веса Алексей Ковальков все это знает, но считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.
Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, - говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.
Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.
Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.
Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.
Часть 1 - Питание для мышц
Часть 2 - СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
...
Часть 10 - Кардиохирург Лео Бокерия о Кремлевской диете отзывы.
Часть 11 - Как не поправиться из-за сидячей работы
Часть 12 - Что можно есть после шести вечера?
Как не поправиться из-за сидячей работы

Набор избыточной массы тела вследствие подобной трудозанятости - настолько распространенное явление, что диетологи вывели его в отдельную классификацию, именуемую «офис 7». Указанное понятие означает, что 45% трудящихся набирают около семи килограммов лишнего веса в первые три месяца после принятия на сидячую работу.
Почему мы набираем вес
Ученые утверждают, увеличению веса способствуют стрессы и малая подвижность. Из-за высокого содержания сахара в крови и уровня кортизола, организм «думает», что находится в аварийно-истощенном состоянии. В мозг поступает сигнал о необходимости увеличения потребления калорий для повышения жировой прослойки, являющейся дополнительным энергетическим ресурсом.
В дальнейшем набранные килограммы могут обернуться гипертонией, сахарным диабетом, заболеваниями печени, токсическим гепатитом, панкреатитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и рядом других.
Как предотвратить набор веса при сидячей работе
Если активно двигаться на работе почти не удается, а на тренировки в спортзале попросту нет времени, предотвратить набор лишнего веса поможет «диета менеджера».
Диетологи подсчитали, что человеку, занимающемуся малоподвижным трудом, необходимо распределять свой суточный рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед − 35%, полдник − 15% и ужин − 25%, от дневной нормы потребления килокалорий.
Как видно из расчетов, завтрак и ужин должны быть равноценными, но у многих первый не наберет и половины нормы калорий второго. Помимо этого, ужин по пищевой ценности нередко обгоняет обед.
Принципы составления меню «диеты менеджера»
- Введите в меню достаточное количество овощей и фруктов − природных источников клетчатки. Из хлебобулочных изделий отдавайте предпочтение продуктам из муки грубого помола.
- Ограничьте сладкое, так как сахар является не столько топливом для мозга, сколько предпосылкой к набору лишнего веса, ведь во время работы за столом калории на движение не расходуются. По этой же причине необходимо воздерживаться от жирной пищи.
- Не делайте основой рациона жаренные и жирные блюда, а также сосиски, томаты, кислую капусту, баклажаны и картофель. В их составе содержится тирамин, который способствует повышению уровня норэпинефрина, то есть химического стимулятора мозга. Особенно не рекомендуется прием перечисленных продуктов в вечернее время.
- Употребляйте кофе в первой половине дня, оптимально, до пятнадцати часов, после − только соки, чай и минеральную воду. Последний прием жидкости должен состояться не позже, чем за два часа до отхода ко сну.
- Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали в должном количестве биологически активные вещества − кальций, магний, цинк и селен, которые расходуются нервной и эндокринной системами организма в стрессовых ситуациях в первую очередь.
- Введите в рацион достаточное количество водорастворимых витаминов, таких как С, Е и группы В. Витамины нормализуют функции надпочечников во время выброса в кровь адреналина в состоянии стресса. Для повышения стрессоустойчивости и сохранения хладнокровия в любых обстоятельствах, дополнительно потребляйте метионин и фолиевую кислоту.
Основным источником перечисленных минералов и витаминов являются не только ягоды, зелень, фрукты и овощи, но и ряд таких продуктов как яйца, мясо, молоко, растительное и сливочное масло, творог, каши из овсяной, гречневой и пшенной крупы.
- Для хорошей работы мозга употребляйте зеленый горошек, фасоль, печеный картофель (без масла), грибы, рыбу нежирных сортов, бурый рис, субпродукты (сердце, почки, печень). Данные продукты при умеренном их потреблении не прибавят лишних калорий, но благотворно скажутся на нервной системе.
- Для принятия взвешенных решений введите в меню инжир, лимоны и бананы, чтобы снизить нервозность ешьте капусту. Для увеличения памяти употребляйте морковь. Для снятия переутомления необходим репчатый лук, а для стимуляции интеллектуальной деятельности важны орехи.
Организация рабочего процесса
Не так давно израильскими учеными была обнародована интересная информация. Согласно ей, многочасовое сидение на стуле способствует более быстрому набору веса.
Когда мы сидим, на нижнюю часть нашего тела увеличивается давление, которое и приводит к ускорению процесса накапливания жира. Для сравнения: у людей, ведущих активный способ жизни, данное давление ниже на целых 50%.
Кроме того, одной из причин накопления лишних жировых отложений является неправильная осанка. Деформация позвоночника вызывает смещение внутренних органов, препятствует их естественному функционированию.
В первую очередь, страдает пищеварительный тракт. Ослабленные в результате искривления позвоночника мышцы брюшной полости становятся неспособными удерживать кишечник и желудок в правильном физиологическом положении. Возникают нарушения пищеварения и, как следствие, накопление жира.
При деформации позвоночного столба образуется излишне глубокий прогиб в области поясницы (поясничный лордоз), что приводит к сдавливанию пахового канала. Затрудняется отток венозной крови, нарушается нормальная деятельность жировой ткани, что способствует приобретению целлюлита.
Искривление позвоночника пагубным образом сказывается на дыхательной системе. Уменьшается объем легких, в организм не поступает необходимое количество кислорода, который играет существенную роль в переработке калорий.
При неправильной осанке связки и суставы испытывают весомо большие нагрузки, нежели это требуется. Могут возникнуть боли в любой части тела: в руках, ногах, шее, пояснице, спине и пр. Приобретается синдром хронической усталости, депрессия.
Как сидеть правильно
Научитесь контролировать свою осанку во время работы. Позаботьтесь о том, чтобы ваша спина была ровной. Голову и туловище не нужно наклонять вперед. Живот должен быть напряжен, а подбородок - располагаться параллельно полу. Поддерживайте поясницу, опирая ее об спинку кресла, верхней части спины позвольте держаться за счет собственных мышц. Ноги должны быть расположены вместе. Желательно пользоваться подставкой.
Физическая деятельность как способ сохранить фигуру
Ученые обнаружили, что небольшая активность, по меньшей мере, один раз в час, поддерживает уровень кортизола и сахара на минимально необходимой отметке, которая сохраняет естественные механизмы организма по сжиганию жира.
Наиболее эффективные результаты по предотвращению набора веса дают специальные комплексы упражнений. Условно они делятся на две группы: первая – это упражнения для выполнения непосредственно на рабочем месте, вторая – упражнения, которые можно делать в любое удобное время.
Упражнения на рабочем месте
Данный комплекс примечателен тем, что его выполнение абсолютно незаметно для окружающих.
Формируем плоский живот. Примите правильное положение на стуле. Максимально втяните живот, удерживая его от трех до пяти секунд, расслабьте. Повторите не менее двадцати раз.
Делаем бедра стройными. В положении сидя сведите вместе колени. Представьте, что кто-то пытается силой их развести. Ваша задача − не дать этому произойти, для чего необходимо максимально продолжительно сжимать мышцы бедер. В день выполняйте несколько таких заходов.
Укрепляем ягодицы. В положении сидя максимально возможно напрягите ягодицы, удерживая их таким образом в течение нескольких секунд. Затем постепенно отпускайте напряжение до состояния полного расслабления.
Упражнения для выполнения в свободное время
Достаточно часто негативным последствием сидячей работы является развитие синдрома Венеры. Имеется в виду снижение эластичности мышц в области бедер и талии, образование жировых валиков. С данными проявлениями поможет справиться следующий комплекс упражнений. Выполнять его рекомендуется не менее 3-х раз в неделю.
Упражнение первое: сядьте на пол, выпрямите правую ногу, подогнув при этом левую. Правую ступню обхватите руками «в замок». Приподнимите ступню вверх, затем опустите вниз. Нога должна быть прямой. Выполните упражнение десять раз для каждой ноги.
Упражнение второе: встаньте прямо, скрестив ноги. Вытяните руки вперед и медленно наклоняйте корпус вниз до отметки неустойчивого положения. Продержитесь таким образом пять секунд и вернитесь в исходное состояние. Повторите десять раз.
Упражнение третье: встаньте на колени, руки скрестите за головой. Присядьте на левое бедро, примите исходную позу и присядьте на правое бедро. Повторите по десять раз для каждой ноги.
Упражнение четвертое: встаньте таким образом, чтобы расстояние между ступнями было больше ширины ваших плеч, колени были немного согнутыми (имитация позы всадника), спину держите ровно. Поставьте перед собой задачу продержаться в этой позе максимальное количество времени. В дальнейшем, когда данное упражнение вам будет даваться легко, усложните его выполнение приседаниями.
Залог стройной фигуры − это правильное питание и физическая нагрузка. Относитесь бережно к своему организму, и вы сохраните молодость и красоту на долгие годы.
http://www.diets.ru/article/955206/
Часть 1 - Продукты, содержащие калий
Часть 2 - Продукты , богатые углеводами
...
Часть 12 - Рыба для похудения, и зачем нужно есть белки
Часть 13 - Как остаться в живых на белковой диете
Часть 14 - Как не поправиться из-за сидячей работы
Часть 1 - Питание для мышц
Часть 2 - СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
...
Часть 9 - Советы диетолога
Часть 10 - Кардиохирург Лео Бокерия о Кремлевской диете отзывы.
Часть 11 - Как не поправиться из-за сидячей работы
Часть 12 - Что можно есть после шести вечера?
