вторник, 11 июня 2013
-
Питание для мышц
Мышцы — главные органы движения человека, подчиняющиеся мозгу, и управляющие костной системой. Состоят из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Участвуют во всех двигательных процессах, начиная от улыбки и кончая переносом тяжестей.
В теле человека насчитывается 640 мышц. Самые маленькие из них отвечают за работоспособность «молоточка», расположенного в ухе. Самые крупные (ягодичные мышцы) – отвечают за движение ног. А жевательные и икроножные мышцы являются самыми сильными в организме.
Интересные факты:
- Количество мышц, имеющихся у новорожденного и у культуриста – одинаково. Размер зависит лишь от поперечного сечения мышечного волокна.
- Мышцы составляют около 40% всей массы тела.
- Самыми быстрыми мышцами, являются мышцы, отвечающие за моргание.
Полезные продукты для мышц
Для того чтобы выполнить те или иные движения, необходимо, чтобы мышцы, ответственные за это, были обеспеченны достаточным количеством питательных веществ. Благодаря полноценному питанию, мышцы могут не только функционировать, но и расти.
В качестве основных продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности мышц, можно выделить следующие:
- Говядина. Чемпион по содержанию незаменимых аминокислот. Содержит креатин – белок, увеличивающий мышечную массу за счет снижения жира.
- Яйца. Благодаря содержащемуся в них лецитину, они участвуют в обеспечении слаженной(синхронности) работы мышц и нервной системы. Также, помимо белка они содержат много витамина D необходимого для здоровья мышечных сухожилий.
- Курица. Так же, как и говядина, участвует в построении мышечных волокон.
- Молочные продукты. Являются незаменимым источником органического кальция, отвечающего за нормальную проводимость нервного импульса. К тому же, они являются отличным средством от мышечных болей.
- Зеленые овощи (брокколи, спаржа, стручковая фасоль и салат) – являются источниками магния, ответственного за снижение перегрузок, связанных с длительной работой.
- Скумбрия. Богата полезными жирами, которые особенно необходимы в процессе работы мышц, для обеспечения их энергией. При отсутствии данных жиров, организм начинает перерабатывать сам себя. При их наличии, этот процесс существенно замедляется, так что у человека будет достаточно времени, чтобы добраться до места приема пищи, не превратившись в скелет обтянутый кожей.
- Ананас. Благодаря содержащемуся в ананасе энзима бромелайна, процесс трансформации съеденных белков в мышечную массу будет занимать гораздо меньше времени, чем без его присутствия. К тому же он защищает мышцы от перегрузок.
- Зеленый чай. Повышает устойчивость мышц к нагрузкам. Выводит молочную кислоту, снижая мышечную боль.
- Куркума. Отвечает за регенерацию. Необходима для мышц, которые в результате работы могут подвергаться микротравмам.
- Гречка. Благодаря содержащимся в ней незаменимым аминокислотам, гречка занимает почетное место среди продуктов, ответственных за регенерацию мышц.
- Миндаль. В нем содержится наиболее легкоусваиваемая форма витамина Е. Благодаря ей, миндаль помогает мышцам быстрее восстанавливаться после мышечных травм.
- Болгарский перец (красный). По содержанию витамина С ему нет равных. Он легко может дать фору лимону и черной смородине. А поскольку данный витамин является важнейшим компонентом коллагена, то включение данного овоща в рацион, является крайне необходимым действием.
Общие рекомендации
Для обеспечения продуктивной жизнедеятельности, питаться желательно дробно 5-6 раз в день. При этом 70% пищи должно быть съедено в первой половине дня. Только в этом случае, мышцы будут выполнять ту функцию, которая им предназначена.
При длительной работе, в мышцах накапливается молочная кислота. Для того чтобы ее удалить, необходим полноценный отдых, зеленый чай, занятия на велотренажере и достаточное количество воды.
Народные средства нормализации работы и очистки мышечной системы
Для того чтобы мышечная система была всегда в порядке, необходимо заботиться не только о поступлении полезных веществ к ней, но и о удалении вредных.
Для очищения мышечной системы используются такие методы:
- Очищающая диета. Весь день употребляется талая вода. К вечеру необходимо выпить один стакан сыворотки. Весь день ничего не есть.
- Клюквенный морс. Клюкву растолочь и залить кипятком. (Концентрацию ягоды в морсе лучше подбирать индивидуально). Добавить немного меда или сахара. (Подсластители добавляются для того, чтобы нейтрализовать избыточную кислоту ягоды. Напиток должен иметь слегка сладковатый или нейтральный вкус) Пить несколько раз в течение дня. Очищение проводится в течение трех недель.
- Ягоды. Для очищения мышц полезны такие ягоды как барбарис, красная смородина, кизил, виноград и черноплодная рябина.
- Одуванчик. Настой из корней одуванчика обладает отличным очищающим эффектом. Его горьковатый вкус тонизирует печень, которая начинает лучше справляться с очисткой всех систем организма, включая мышечную. Не зря ведь французы выращивают это растение в качестве культурного! После вымачивания в соленой воде листья одуванчика используются для салатов.
Избавиться от молочной кислоты уставшим мышцам поможет баня. Во время банных процедур в мышцах улучшается кровообращение. Повышается уровень кислорода. Образуются новые сосуды. Мышцы получают новые порции питательных веществ.
Вредные продукты для мышц
- Сахар, варенье, торы и другая сдоба. При их потреблении, происходит накопление жира, а не мышечной массы.
- Жиры. Избыточное количество жирной пищи вызывает блокировку кальция.
- Жареные продукты. Вещества, содержащиеся в жареном, вызывают раздражение нервных волокон, и как результат - снижается мышечная производительность.
- Алкоголь. Вызывает блокировку кальция. К тому же под воздействием алкоголя происходят дегенерационные изменения мышечной ткани.
- Консерванты. Образуют трудно-перевариваемые соединения, делая их практически бесполезными для мышц.
Серия сообщений "ЗОЖ здоровый образ жизни":
Часть 1 - Вода Сасси - пей и худей!
Часть 2 - Энциклопедия нетрадиционных рецептов и методов лечения болезней
...
Часть 6 - Почему хрустят суставы? Чем можно им помочь?
Часть 7 - Чудесный напиток травника из Китая.
Часть 8 - Питание для мышц
Часть 1 - Вода Сасси - пей и худей!
Часть 2 - Энциклопедия нетрадиционных рецептов и методов лечения болезней
...
Часть 6 - Почему хрустят суставы? Чем можно им помочь?
Часть 7 - Чудесный напиток травника из Китая.
Часть 8 - Питание для мышц
Серия сообщений "ПРОДУКТЫ":
Часть 1 - Продукты, содержащие калий
Часть 2 - Продукты , богатые углеводами
...
Часть 5 - Как хранить шампиньоны
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Питание для мышц
Часть 1 - Продукты, содержащие калий
Часть 2 - Продукты , богатые углеводами
...
Часть 5 - Как хранить шампиньоны
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Питание для мышц
Эта новость была передана китайским информационным агентством 4 июня 2013 и заключается в том, что самолет, управляемый Air China, пострадал от столкновения в воздухе с неопознанным летающим объектом, сообщает итальянское издание.
Все произошло утром 4 июня 2013 года, когда Boeing 757, управляемый Air China, летевший из Чэнду в Гуанчжоу и находившийся высоте 26000 футов (8000 метров), был сбит неизвестным объектом. Инцидент произошел через 20 минут после взлета, но никто из пассажиров и членов экипажа не пострадал.
По данным информационных агентств, Boeing 757 вылетел в 10:11 (по местному времени) Shuangliu аэропорта в Чэнду, и примерно через 20 минут полета у него возникла проблема, самолет вынужден был срочно совершить аварийную посадку в аэропорту Shuangliu.
Пилоты Boeing 757 сообщили диспетчерской на землю о внутренних "механических неполадках", но один из пассажиров рейса, после того как он вышел из самолета, сфотографировал воздушное судно на земле. Снимки показали, в чем заключается предполагаемое «механическое повреждение». Нос самолета был поврежден, как будто он столкнулся с другим самолетом.
Власти аэропорта начали немедленное расследование и очень быстро они нашли объяснение причины аварии - самолет столкнулся с птицей. Конечно, принимая во внимание диаметр и тип воздействия, читателям будет интересно, что же это за птица? И птица ли, учитывая, что инцидент произошел на высоте 8000 м. Возможно, это был птеродактиль?
Кстати, аналогичный инцидент произошел в 2008 году в Соединенных Штатах.
Здесь, в России, мы уже давно привыкли к существованию «большого брата» — для нас неудивительно, что спецслужбы могут пробить по IP, прочитать переписку в «Одноклассниках», прослушать телефон или выкачать интимные фотографии из скрытого альбома во «ВКонтакте». Но на благополучном Западе люди всегда были уверены в неприкосновенности своей персональной информации. 7 июня всё изменилось — американцы проснулись утром и обнаружили, что их собственное правительство непринуждённо отслеживает значительную долю интернет-трафика на протяжении вот уже 7 лет.
Продолжение: http://www.siliconrus.com/2013/06/prism/
25 декабря христиане-католики всего мира дисциплинированно отмечают важный религиозный праздник - «Рождество Христово». Мы все видели по телевизору, как у них там становится красиво и весело в это время, развешивается много разноцветных лампочек, те, у кого ещё есть деньги, покупают себе подарки, в общем, как говорится, «веселится и ликует весь народ...». По телевизору, особенно западнокультурному, вообще всё выглядит значительно лучше, чище, красивее и веселее, чем в жизни. Для этого-то телевизор и придумывался...
В России до победы иудодемократии Рождество праздновалось весьма скромно и незаметно. Только попы и сильно верующие устраивали какой-то цирк с молебнами и обрядами, а основная масса населения не обращала на это никакого внимания, мужественно выбираясь из похмельного посленовогодья. И, правда, какой же это праздник, если его даже выходным днём не сделали?.. Мы тоже долгое время жили, как все, наивно полагая, что праздники придуманы для блага людей, и, следовательно, чем больше праздников, тем лучше...
Где свидетельство о рождении?
Лишь несколько лет назад, в начале нового тысячелетия, начав тщательно изучать Библию и занимаясь подготовкой к изданию нашей книги «Библейские картинки, или Что такое "Божья благодать"?», мы обратили внимание на некое сиротство даты «рождественских праздников» - 25 декабря. Эта дата появилась из ниоткуда. Нам не удалось найти никаких сведений, подтверждающих «общепринятую» информацию о том, что Иисус Христос родился именно в этот день. И ещё мы никак не могли понять: почему точно известен только день рождения Сына Бога, но совсем не известен год его рождения? И почему римские католики считают днём его рождения 25 декабря, а ортодоксальные христиане (русская христианская церковь) непоколебимо празднуют это же событие 7 января?! Как всё это совмещается в одной и той же религии? И где же всё-таки, правда?
Продолжение статьи: http://via-midgard.info/news/in_mid...s-kto-yeto.html
В России до победы иудодемократии Рождество праздновалось весьма скромно и незаметно. Только попы и сильно верующие устраивали какой-то цирк с молебнами и обрядами, а основная масса населения не обращала на это никакого внимания, мужественно выбираясь из похмельного посленовогодья. И, правда, какой же это праздник, если его даже выходным днём не сделали?.. Мы тоже долгое время жили, как все, наивно полагая, что праздники придуманы для блага людей, и, следовательно, чем больше праздников, тем лучше...
Где свидетельство о рождении?
Лишь несколько лет назад, в начале нового тысячелетия, начав тщательно изучать Библию и занимаясь подготовкой к изданию нашей книги «Библейские картинки, или Что такое "Божья благодать"?», мы обратили внимание на некое сиротство даты «рождественских праздников» - 25 декабря. Эта дата появилась из ниоткуда. Нам не удалось найти никаких сведений, подтверждающих «общепринятую» информацию о том, что Иисус Христос родился именно в этот день. И ещё мы никак не могли понять: почему точно известен только день рождения Сына Бога, но совсем не известен год его рождения? И почему римские католики считают днём его рождения 25 декабря, а ортодоксальные христиане (русская христианская церковь) непоколебимо празднуют это же событие 7 января?! Как всё это совмещается в одной и той же религии? И где же всё-таки, правда?
Продолжение статьи: http://via-midgard.info/news/in_mid...s-kto-yeto.html
Мои друзья считают меня неисправимым скептиком. В любой беседе я не воспринимаю домыслы и догадки, основой всего для меня лежат факты. Мы частенько собираемся с друзьями по выходным и ведем дискуссии, это всегда интересно, шумно, эмоционально, но при этом каждое мнение имеет место и играет важную роль. В один из недавних выходных мы заговорили о происхождении людей, кажется, уже наскучившей теме, но только не в нашем случае. Мне было многое что сказать, я периодически смотрю различные научные материалы и читаю литературу. Но в этот раз на высоте был мой друг, который в беседе ссылался на фильм снятый BBC: Происхождение человека. Его рассказ вдохновил и на следующий же день я уже смотрел этот фильм дома.
Важным критерием для меня в кинематографе любого рода является качество графики, режиссеры этого фильма сработали на высшем уровне. Кадры подобраны настолько искусно, что не можешь оторвать взгляд от красоты пейзажей, их яркости и контрастов. Огромный плюс сценаристам – сюжет разбит на логические части. К каждой их них есть вступление и заключение, поэтому такой на первый взгляд научный фильм можно показывать даже детям, прививая им любовь к познаниям.
Создатели, конечно, приложили огромные усилия, масштабность исследований, квалификация ученых и возможности оборудования поражают. Особенно мне понравился рассказ о прямоходящих обезьянах. Ученые с помощью лазерных исследований смогли определить, что возраст знаменитых ископаемых Люси составляет более трех миллионом двухсот лет, кроме этого, они смогли определить ее рост, строение и даже рассказать о ее образе жизни.
Я сам веду активный образ жизни, поэтому первая серия фильма BBC: Происхождение человека стала для меня еще и полезной, ведь там внимание уделено и бегу. Авторы рассказали, как правильно заниматься бегом, проведя аналогию с животными. Многие моменты я подчеркнул для себя и своего спортивного образа жизни. И это только впечатления от первой серии! Обязательно пересмотрю все остальные серии, на следующей встрече с друзьями будет чем поделиться.
Источник: http://burn.cd/торрент/44955/BBC-Происхождение-человека---BBC-Origins-of-Us-01-03-из-03-2011-HDTVRip-от-R.G.RealMT--L1/