четверг, 25 апреля 2013
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
Об адекватном реагировании человека на георитмику свидетельствует следующий за сутками недельный интервал календаря. Ему соразмерен в среднем 7-суточный биоритм, известный у человека и считающийся эффектом рабочей недели, но такой же биоритм установлен у некоторых бактерий и клеток, вряд ли знающих о социальном цикле труда и отдыха. В календарной неделе человек бессознательно запечатлел период нейрофизиологического реагирования на соответствующий георитм, который обозначил первый многодневный ритм жизнедеятельности, а также рамки оперативной памяти и текущего планирования и который является естественным форматом времени.
Семидневная система счета суток была не первой и непростой для использования, но стала привычной, в отличие от самых простых (по числу пальцев) 5- и 10-дневных систем счета, которые не нашли подтверждения в ритме природы и не прижились. Для недели отыскалось сакральное пояснение в числе видимых небесных тел, ставших покровителями ее дней: для понедельника это Луна, вторника — Марс, среды — Меркурий, четверга — Юпитер, пятницы — Венера, субботы — Сатурн и воскресенья — Солнце. Покровительство больше символическое, хотя планеты движутся циклично.
Между тем на значение Солнца и Луны для недельного георитма указывают 6–7-суточные и 13–14-суточные вариации приливов и межпланетного магнитного поля. Поле в связи с синодическим оборотом Солнца и прохождением Землей секторов поля изменяет свой знак. Вариации геомагнитного поля опознаются в динамике всего живого.
Недельный георитм графически обозначился катастрофическими землетрясениями за 1903–1976 годы, которые происходили чаще во вторник и в пятницу, а реже в среду и понедельник (рис. 1: А). Не менее показательны дни недели рождения и смерти выдающихся людей XVIII–XX веков (см. Приложение). Эти даты тоже подвержены недельному ритму, причем максимумы числа рождений и смертей разделяются интервалом 1–2 дня. Максимум и минимум числа рождений приходятся на четверг и понедельник, а максимум и минимум смертей на субботу–воскресенье и вторник, то есть экстремумы рождений и смертей относятся к дням, противоположным по кругу недели.
Рис. 1. Квазимесячные геодинамические и биосоциальные ритмы
А. Недельный; Б. Месячный календарный; В. Месячный лунный (относительно новолуния);
Г. Годичный (по месяцам зодиакального круга): 1 — Овна (21.03–20.04), 2 — Тельца (21.04–21.05), 3 — Близнецов (22.05–21.06), 4 — Рака (22.06–22.07), 5 — Льва (23.07–23.08), 6 — Девы (24.08–23.09), 7 — Весов (24.09–23.10), 8 — Скорпиона (24.10–22.11), 9 — Стрельца (23.11–21.12), 10 — Козерога (22.12–20.01), 11 — Водолея (21.01–18.02), 12 — Рыб (19.02–20.03).
I — катастрофические землетрясения за 1903–1976 годы; II–IV — жизнь выдающихся людей XVIII–XX веков: II — рождения, III — смерти, IV — время смерти относительно рождения
Все смерти так или иначе связаны с сейсмичностью, однако учащение смертей при минимуме числа землетрясений придает сейсмической активности значение как испытателя, так и стимулятора жизни. С главным сейсмическим минимумом в среду соотносится некоторое понижение в этот день артериального давления, а со вторым минимумом в субботу–понедельник соотносится некоторое снижение температуры тела.
В массе людей прочувствованный 7-суточный георитм и отражен в недельном счете суток. Экстремальный и насыщенный знаковыми событиями рубеж георитма сделал со временем субботу и воскресенье нерабочими (праздничными) днями, которые даже статистически выделяются аномальной погодой. Вместе с тем пульсации недельного георитма в рамках 6–8 суток (со сдвигом его рубежа) придали понедельнику славу тяжелого дня, статистически подтверждаемую учащением и обострением заболеваний. В понедельник чаще происходят инфаркты, несчастные случаи и самоубийства, сравнительно редкие в пятницу, воскресенье и субботу–воскресенье соответственно.
Не суть важно, что именно происходит, за этим можно усмотреть и влияние рабочей недели. Главное, что аномальные состояния и события связаны с экстремальными днями недельного биоритма, а они выделяются психофизиологическим возбуждением, вообще свойственным экстрем-точкам биоритмов всякого ранга: часу, суткам, месяцу и году. Биоритмическое возбуждение начинает нарастать уже на подходе экстрем-точки, начиная с половины ее типовой продолжительности (за полчаса, за половину суток, за полмесяца, за полгода), а спадает за такое же время. Растрата организменных ресурсов при возбуждении может сказаться в упадке сил и/или психофизиологическом срыве. Стресс соответствует рангу экстрем-точки и обнаруживает слабые звенья организма.
Экстремальные дни недельного биоритма проявлены не только общим ритмом дней рождений и смертей, но и парным соотношением этих дней, причем смерть вероятнее в противоположный от рождения день недели или в тот же самый (рис. 1: А). Учащение смертей на 7-й и 3-й день от даты рождения (независимо от месяца) тоже подразумевает наличие недельного ритма, притом системно связанного с месячным ритмом (рис. 1: Б).
Таким образом, существует индивидуальный недельный биоритм, который начинается в день недели рождения, чаще соответствующий или противоположный дню зачатия, и оба эти дня остаются экстремальными на всю жизнь. Их значение возрастает при рождении в экстрем-точках георитма: воскресенье–понедельник и среда–четверг. Правда, эти экстремумы маскируются экстрем-точками месячных георитмов, которые повторяются примерно с недельным интервалом и камуфлируют недельный биоритм.
Месячный георитм означает следующий за неделей естественный интервал времени, тоже запечатленный в календаре и привычный, но как формальный отрезок солнечного года. Его физический смысл тоже проявляется катастрофическими землетрясениями, а также рождением и смертью выдающихся людей (рис. 1: Б). Землетрясения чаще происходят 30–1, 13–16 и 25–27-го числа месяцев года, а главные максимумы частоты рождений и смертей приходятся на 23–26-е и 13–17-е число соответственно.
Все эти числа датируют микроколебания скорости обращения и вращения и параметров физических полей Земли в связи с взаимодействием ее масс с созвездиями зодиакального круга и посредством масс Солнца. Оно проходит пояс Зодиака при видимом круговом движении по эклиптике за год. Солнце входит в созвездие 20–23-го числа, заходит в зону центра его масс на рубеже месяца, а выходит из зоны в середине месяца. Календарный месяц предстает в качестве несколько исторически сдвинутого зодиакального месяца, не уступающего лунному месяцу по геодинамическому эффекту.
Физический смысл солнечного месяца как сектора зодиакального круга, влияющего на геодинамику и биодинамику, объясняет связь чисел дней рождения и смерти каждого человека. Таким образом, существует индивидуальный месячный биоритм, определяющий пожизненное значение числа дня рождения, и наряду с днем зачатия, чаще сходным или противоположным по месячному циклу. Оба числа месяца запечатлены в ДНК как эталоны повивальных ультракоротких георитмов и размечают месячный биоритм, который отсчитывается в каждом зодиакальном месяце с числа дня рождения. Аномальность биоритмических эталонов возрастает в случае зачатия и рождения в экстремальные дни месяца, выделяющиеся сейсмической активизацией.
Геофизическое своеобразие каждого календарного месяца связано с зодиакальным созвездием и сказывается в своеобразии биоритмики и психики родившихся в тот месяц людей. В случае рождения (как и зачатия) на рубеже созвездий личность более разноплановая, но менее цельная. Выразительность индивидуального зодиакального биоритма можно соотнести с уровнем активности во время зачатия и рождения главных переменных звезд повивальных созвездий, которые пульсируют с периодами от 150 до 700 суток и тем самым возбуждают годичный биоритм по мере его резонансного склада.
День рождения (как и зачатия) так же генетически запоминается по возрасту Луны в формате синодического месяца (относительно новолуния). Показателем опять послужат дни рождения выдающихся людей: они образуют шесть кучных максимумов: −13, −9, −3, +2, +6, +11 дней, которые разделяются на три пары с полумесячным (14–15 дней) интервалом (рис. 1: В). Практически так же располагаются максимумы частоты катастрофических землетрясений: −14, −9, −2, +1, +6, +13 дней. Вблизи сейсмически активных дней у полнолуния и первой фазы учащаются и смерти выдающихся людей: −13 и +7 дней, чем подразумевается влияние лунного возраста дня рождения (а также дня, противоположного ему по кругу лунного месяца) на протяжении всей жизни.
Таким образом, существует индивидуальный лунный биоритм, происходящий из синодического месяца, размеченного днями зачатия и рождения. Значение этих повивальных дней возрастает при их совпадении с экстремальными днями месяца. Также сказываются экстремумы сидерического, аномалистического и драконического месяцев, которые попятно сдвигаются по синодическому месяцу со своим шагом, обостряя его экстремальные дни. Биоритмическое возбуждение в повивальные дни этих месяцев достигает максимума при их наложении на экстремальные дни синодического и календарного месяцев. Всем им присуща сейсмическая и биосоциальная активизация.
Сейсмический и биоритмический эффект экстремальных дней синодического месяца также колеблется с 40-суточным периодом, который не известен астрономии, но упоминается в Библии, а означает лунно-солнечный георитм. Его полупериод проступает в виде перемещения пиков частоты землетрясений по экстремальным дням лунного месяца, причем пики возвращаются в то же число календарного месяца через три 40-суточных георитма, или четыре лунных месяца. О воспроизведении этого георитма в биоритме свидетельствуют 40-суточная продолжительность жизни некоторых видов клеток, в частности обонятельных, и обновление эритроцитов через 119–120 суток.
Значение лунного месяца и его экстремальных дней (особенно новолуния и полнолуния) для всего сущего примечено еще в глубокой древности и сделало его месяцем лунного календаря, весьма прогностического. Между тем влияют и лунный синодический, и зодиакальный, и солнечный синодический месяцы, которые сочетаются в сложно пульсирующем интегральном месячном георитме и биоритме. Месячный биоритм важнейший и следует заметить, что его экстремальные дни (сутки) не столько критические (главным образом для больных), сколько встряхивающие. Все эти экстрем-точки означают знаковые импульсы информационного геодинамического поля, производящие должное биоритмическое возбуждение, а оно побуждает к деятельности.
Вадимир Голубев. ГЕОКОСМОС: Книга 2. Природа человека и духа.
Глава 1. Врожденная биодинамика. Раздел 2. Месячный биоритм и экстремальные дни.
Прямые ссылки для свободного просмотра и скачивания:
Книга 1. Природа Земли и жизни http://yadi.sk/d/F5GEVoVo33Qma
Книга 2. Природа человека и духа http://yadi.sk/d/WwTBBcyL32tpB
Семидневная система счета суток была не первой и непростой для использования, но стала привычной, в отличие от самых простых (по числу пальцев) 5- и 10-дневных систем счета, которые не нашли подтверждения в ритме природы и не прижились. Для недели отыскалось сакральное пояснение в числе видимых небесных тел, ставших покровителями ее дней: для понедельника это Луна, вторника — Марс, среды — Меркурий, четверга — Юпитер, пятницы — Венера, субботы — Сатурн и воскресенья — Солнце. Покровительство больше символическое, хотя планеты движутся циклично.
Между тем на значение Солнца и Луны для недельного георитма указывают 6–7-суточные и 13–14-суточные вариации приливов и межпланетного магнитного поля. Поле в связи с синодическим оборотом Солнца и прохождением Землей секторов поля изменяет свой знак. Вариации геомагнитного поля опознаются в динамике всего живого.
Недельный георитм графически обозначился катастрофическими землетрясениями за 1903–1976 годы, которые происходили чаще во вторник и в пятницу, а реже в среду и понедельник (рис. 1: А). Не менее показательны дни недели рождения и смерти выдающихся людей XVIII–XX веков (см. Приложение). Эти даты тоже подвержены недельному ритму, причем максимумы числа рождений и смертей разделяются интервалом 1–2 дня. Максимум и минимум числа рождений приходятся на четверг и понедельник, а максимум и минимум смертей на субботу–воскресенье и вторник, то есть экстремумы рождений и смертей относятся к дням, противоположным по кругу недели.
Автор: Экстремпрогноз, альбом: ГЕОКОСМОС
Рис. 1. Квазимесячные геодинамические и биосоциальные ритмы
А. Недельный; Б. Месячный календарный; В. Месячный лунный (относительно новолуния);
Г. Годичный (по месяцам зодиакального круга): 1 — Овна (21.03–20.04), 2 — Тельца (21.04–21.05), 3 — Близнецов (22.05–21.06), 4 — Рака (22.06–22.07), 5 — Льва (23.07–23.08), 6 — Девы (24.08–23.09), 7 — Весов (24.09–23.10), 8 — Скорпиона (24.10–22.11), 9 — Стрельца (23.11–21.12), 10 — Козерога (22.12–20.01), 11 — Водолея (21.01–18.02), 12 — Рыб (19.02–20.03).
I — катастрофические землетрясения за 1903–1976 годы; II–IV — жизнь выдающихся людей XVIII–XX веков: II — рождения, III — смерти, IV — время смерти относительно рождения
Все смерти так или иначе связаны с сейсмичностью, однако учащение смертей при минимуме числа землетрясений придает сейсмической активности значение как испытателя, так и стимулятора жизни. С главным сейсмическим минимумом в среду соотносится некоторое понижение в этот день артериального давления, а со вторым минимумом в субботу–понедельник соотносится некоторое снижение температуры тела.
В массе людей прочувствованный 7-суточный георитм и отражен в недельном счете суток. Экстремальный и насыщенный знаковыми событиями рубеж георитма сделал со временем субботу и воскресенье нерабочими (праздничными) днями, которые даже статистически выделяются аномальной погодой. Вместе с тем пульсации недельного георитма в рамках 6–8 суток (со сдвигом его рубежа) придали понедельнику славу тяжелого дня, статистически подтверждаемую учащением и обострением заболеваний. В понедельник чаще происходят инфаркты, несчастные случаи и самоубийства, сравнительно редкие в пятницу, воскресенье и субботу–воскресенье соответственно.
Не суть важно, что именно происходит, за этим можно усмотреть и влияние рабочей недели. Главное, что аномальные состояния и события связаны с экстремальными днями недельного биоритма, а они выделяются психофизиологическим возбуждением, вообще свойственным экстрем-точкам биоритмов всякого ранга: часу, суткам, месяцу и году. Биоритмическое возбуждение начинает нарастать уже на подходе экстрем-точки, начиная с половины ее типовой продолжительности (за полчаса, за половину суток, за полмесяца, за полгода), а спадает за такое же время. Растрата организменных ресурсов при возбуждении может сказаться в упадке сил и/или психофизиологическом срыве. Стресс соответствует рангу экстрем-точки и обнаруживает слабые звенья организма.
Экстремальные дни недельного биоритма проявлены не только общим ритмом дней рождений и смертей, но и парным соотношением этих дней, причем смерть вероятнее в противоположный от рождения день недели или в тот же самый (рис. 1: А). Учащение смертей на 7-й и 3-й день от даты рождения (независимо от месяца) тоже подразумевает наличие недельного ритма, притом системно связанного с месячным ритмом (рис. 1: Б).
Таким образом, существует индивидуальный недельный биоритм, который начинается в день недели рождения, чаще соответствующий или противоположный дню зачатия, и оба эти дня остаются экстремальными на всю жизнь. Их значение возрастает при рождении в экстрем-точках георитма: воскресенье–понедельник и среда–четверг. Правда, эти экстремумы маскируются экстрем-точками месячных георитмов, которые повторяются примерно с недельным интервалом и камуфлируют недельный биоритм.
Месячный георитм означает следующий за неделей естественный интервал времени, тоже запечатленный в календаре и привычный, но как формальный отрезок солнечного года. Его физический смысл тоже проявляется катастрофическими землетрясениями, а также рождением и смертью выдающихся людей (рис. 1: Б). Землетрясения чаще происходят 30–1, 13–16 и 25–27-го числа месяцев года, а главные максимумы частоты рождений и смертей приходятся на 23–26-е и 13–17-е число соответственно.
Все эти числа датируют микроколебания скорости обращения и вращения и параметров физических полей Земли в связи с взаимодействием ее масс с созвездиями зодиакального круга и посредством масс Солнца. Оно проходит пояс Зодиака при видимом круговом движении по эклиптике за год. Солнце входит в созвездие 20–23-го числа, заходит в зону центра его масс на рубеже месяца, а выходит из зоны в середине месяца. Календарный месяц предстает в качестве несколько исторически сдвинутого зодиакального месяца, не уступающего лунному месяцу по геодинамическому эффекту.
Физический смысл солнечного месяца как сектора зодиакального круга, влияющего на геодинамику и биодинамику, объясняет связь чисел дней рождения и смерти каждого человека. Таким образом, существует индивидуальный месячный биоритм, определяющий пожизненное значение числа дня рождения, и наряду с днем зачатия, чаще сходным или противоположным по месячному циклу. Оба числа месяца запечатлены в ДНК как эталоны повивальных ультракоротких георитмов и размечают месячный биоритм, который отсчитывается в каждом зодиакальном месяце с числа дня рождения. Аномальность биоритмических эталонов возрастает в случае зачатия и рождения в экстремальные дни месяца, выделяющиеся сейсмической активизацией.
Геофизическое своеобразие каждого календарного месяца связано с зодиакальным созвездием и сказывается в своеобразии биоритмики и психики родившихся в тот месяц людей. В случае рождения (как и зачатия) на рубеже созвездий личность более разноплановая, но менее цельная. Выразительность индивидуального зодиакального биоритма можно соотнести с уровнем активности во время зачатия и рождения главных переменных звезд повивальных созвездий, которые пульсируют с периодами от 150 до 700 суток и тем самым возбуждают годичный биоритм по мере его резонансного склада.
День рождения (как и зачатия) так же генетически запоминается по возрасту Луны в формате синодического месяца (относительно новолуния). Показателем опять послужат дни рождения выдающихся людей: они образуют шесть кучных максимумов: −13, −9, −3, +2, +6, +11 дней, которые разделяются на три пары с полумесячным (14–15 дней) интервалом (рис. 1: В). Практически так же располагаются максимумы частоты катастрофических землетрясений: −14, −9, −2, +1, +6, +13 дней. Вблизи сейсмически активных дней у полнолуния и первой фазы учащаются и смерти выдающихся людей: −13 и +7 дней, чем подразумевается влияние лунного возраста дня рождения (а также дня, противоположного ему по кругу лунного месяца) на протяжении всей жизни.
Таким образом, существует индивидуальный лунный биоритм, происходящий из синодического месяца, размеченного днями зачатия и рождения. Значение этих повивальных дней возрастает при их совпадении с экстремальными днями месяца. Также сказываются экстремумы сидерического, аномалистического и драконического месяцев, которые попятно сдвигаются по синодическому месяцу со своим шагом, обостряя его экстремальные дни. Биоритмическое возбуждение в повивальные дни этих месяцев достигает максимума при их наложении на экстремальные дни синодического и календарного месяцев. Всем им присуща сейсмическая и биосоциальная активизация.
Сейсмический и биоритмический эффект экстремальных дней синодического месяца также колеблется с 40-суточным периодом, который не известен астрономии, но упоминается в Библии, а означает лунно-солнечный георитм. Его полупериод проступает в виде перемещения пиков частоты землетрясений по экстремальным дням лунного месяца, причем пики возвращаются в то же число календарного месяца через три 40-суточных георитма, или четыре лунных месяца. О воспроизведении этого георитма в биоритме свидетельствуют 40-суточная продолжительность жизни некоторых видов клеток, в частности обонятельных, и обновление эритроцитов через 119–120 суток.
Значение лунного месяца и его экстремальных дней (особенно новолуния и полнолуния) для всего сущего примечено еще в глубокой древности и сделало его месяцем лунного календаря, весьма прогностического. Между тем влияют и лунный синодический, и зодиакальный, и солнечный синодический месяцы, которые сочетаются в сложно пульсирующем интегральном месячном георитме и биоритме. Месячный биоритм важнейший и следует заметить, что его экстремальные дни (сутки) не столько критические (главным образом для больных), сколько встряхивающие. Все эти экстрем-точки означают знаковые импульсы информационного геодинамического поля, производящие должное биоритмическое возбуждение, а оно побуждает к деятельности.
Вадимир Голубев. ГЕОКОСМОС: Книга 2. Природа человека и духа.
Глава 1. Врожденная биодинамика. Раздел 2. Месячный биоритм и экстремальные дни.
Прямые ссылки для свободного просмотра и скачивания:
Книга 1. Природа Земли и жизни http://yadi.sk/d/F5GEVoVo33Qma
Книга 2. Природа человека и духа http://yadi.sk/d/WwTBBcyL32tpB
Уважаемые подруги и друзья!
Я приглашаю всех своих знакомых зарегистрироваться на нашем новом полезном и жизнерадостном сайте.
Это будет Мир без границ на котором Вы сможете общаться с разными людьми, создавать на нем новые клубы для общения по интересам, а также, при желании, участвовать в разнообразных бизнес-проектах и получать за это материальное вознаграждение. Поэтому, участие в работе на нашем сайте, открывает новые перспективы для будущих и настоящих владельцев интернет магазинов и прочей электронной торговли.
На нашем сайте смогут успешно работать и пионеры (или бойскауты), и студенты, и домохозяйки, и пенсионеры, и инвалиды, и безработные, и, конечно же, все люди активного трудоспособного возраста из разных стран мира, где только есть интернет, стремящие получить дополнительный доход. Это будет новый популярный социальный проект.
И хотя мы находимся только в самом начале пути и предстоит ещё многое сделать для доработки и оформления нашего сайта, но уже работает реферральная система, позволяющая приглашать друзей в свою персональную структуру. Ведь не зря же говорят о том, что очень важно оказаться в нужное время и в нужном месте. А раз Вы уже пришли на наш сайт и одними из первых зарегистрировались на нём, то значит перед Вами открываются большие преимущества перед теми, кто зарегистрируется значительно позже Вас.
Несколько слов о том, как приглашать на наш сайт к себе друзей.
Когда вы зарегистрируетесь по присланной Вам ссылке на сайте, заполните свою анкету и загрузите фото. А затем активизируете в левом верхнем углу страницы надпись "Форумы" и открывается новая страница с общим списком форумов. При этом в её правой колонке имеется надпись:
"Пригласите друзей! Используйте ссылку ниже, чтобы пригласить друзей. Просто скопируйте ее и отправьте своему другу!"
А далее приводится реферральная ссылка, в которой отражен Ваш персональный номер регистрации на нашем сайте. Разошлите всем своим друзьям и знакомым письменное приглашение участвовать в работе нашего интересного сайта и дополните его этой скопированной реферральной ссылкой.
А после того, как Ваши друзья получат от Вас эту ссылку и зарегистрируются на сайте, то они автоматически будут подписаны под Вами и улучшат тем самым количественные показатели Вашей персональной структуры. Более подробно с этой информацией Вы можете ознакомиться на форуме Инкубатор, который предназначен для общения новых участников.
Высылаю Вам свою реферральную ссылку, по которой Вы сможете зарегистрироваться на нашем новом интересном проекте:
http://ism-project.com/index.php?app=referrals&reff=2
Желаю Всем творческих успехов и хорошего, жизнерадостного настроения!
С уважением, В.И.Жиглов.
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
( ПОДСЧЕТ РЕКОМЕНДУЕМОГО ДНЕВНОГО КОЛИЧЕСТВА) Калькулятор позволяет расчитать калории (рекомендуемое суточное количество калорий, ккал. необходимые для поддержания постоянного веса а также для похудения (снижения веса).
Данный калькулятор предназначен для расчета суточного потребления калорий.
Для поддержания текущего веса: 1996 калорий
Суточное потребление для
снижения веса на:
900 грамм в неделю: 1005 калорий
Данный калькулятор калорий позволяет расчитать рекомендуемое суточное количество калорий (килокалорий) необходимое для поддержания постоянного веса, похудения (снижения веса) а также для набора веса. Данный калькулятор поможет похудеть и снизить вес при правильном расчете потребляемых калорий. Для того, чтобы снизить вес на 454 грамм в неделю - сократите потребление калорий на 500 калорий в день. Снижение дневного потребления калорий ниже 1200, а также снижение веса более чем на 900 грамм в неделю не рекомендуется. Для более сбалансированной потери веса сократите дневное потребление калорий на 250 калорий и поднимите физическую нагрузку для увеличения расхода калорий на 250 калорий в день. Данный подход поможет предотвратить снижение метаболизма (обмена веществ) организма и увеличить мышечную массу.
Диета 1200 калорий или 1200 килокалорий в день?
Энергетическая ценность продуктов питания обозначается в килокалориях (обозначение: ккал). Однако для удобства килокалории также обозначают "калории". Таким образом: 1200 калорий = 1200 килокалорий (1:1). Данное правило справедливо для продуктов питания как в России так и за рубежом, где килокалории обозначают Calories или Cal.
Какие продукты употреблять при похудении (снижении веса)?
Какие продукты сократить либо заменить когда Вы на диете для снижения веса:
Прежде всего сократите потребление сахара (шоколад, сладости) и жиров (в первую очередь маргарина и твердых жиров - сливочное масло, сало, жиры в мясопродуктах). Употребляйте обезжиренные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Замените цельное молоко на молоко с пониженным содержанием жира, либо полностью обезжиренное. Жирный творог замените на нежирный. Сократите потребление крахмала и продуктов богатых крахмалом: картофеля, хлеба, макарон, круп.
Какие продукты полезны при похудении:
Увеличте потребление овощей которые не содержат крахмал и фруктов (огурцы, помидоры, зеленый перец, капуста, салат, морковь, редис, свекла).
Увеличьте потребление жидкости - употребляйте фруктовый чай, компот, томатный сок, сливовый сок, яблочный сок.
Сохраните обычный уровень потребления мяса (без жира), птицы и рыбы (около 200г в сутки).
Рыбий жир в капсулах - 2 грамма рыбьего жира содержат полезные для здоровья омега жиры, достаточное количество на 1 сутки.
Поливитамины - могут быть очень полезны при диете, так как помогают поддерживать устойчивость организма к стрессу вызванному снижением потребления калорий.
Кальций - необходим для поддержания здоровья Ваших костей и зубов. Если Вы не можете обеспечить дневное потребление около 1000 мг кальция в сутки (для взрослых от 19 до 50 лет) - принимайте кальций в таблетках. Для справки: 1000 мг кальция содержится примерно в 750 граммах молока.
Рекомендации по снижению веса, похудению.
- Взвешивайте порции на кухонных весах (желательная погрешность не более 1 грамма).
- Ежедневно взвешивайтесь и записывайте свой вес.
- Не употребляйте продукты с неизвестным содержанием калорий. Если Вы были вынуждены употребить, запишите оценочное количество (наиболее точное по Вашему опыту).
- Носите с собой заранее просчитанные на калории продукты (обеды) на работу, в институт.
- Сохраняйте или увеличте свою повседневную двигательную активность (спорт, прогулки, походы по магазинам и т.д.)
- Не верьте в чудо-диеты и таблетки для снижения веса. На сегодняшний день диета с подсчётом дневных калорий является самым безопасным методом снижения массы тела (похудения). Кремлевская диета (Кремлевской диетой называется российский вариант диеты Аткинса - Atkins diet) основанная на максимальном снижении углеводов является потенциально опасной для Вашего организма.
- Учитывайте калории в алкоголе. Лучше прекратить или сократить потребление алкоголя пока Вы находитесь на диете для похудения / снижения веса.
- Старайтесь питаться не менее 3-х раз в сутки. 4 раза или более - еще лучше.
- Не употребляйте маргарин (гидрогенизированные жиры). Маргарин содержит транс-жиры, которые совершенно не нужны Вашему организму. Транс-жиры являются одним из факторов развития болезней сердечно-сосудистой системы.
- Записывайте свои дневные калории на листок бумаги и держите его с собой когда Вы выходите из дома.
Пример записи порций при диете с подсчетом дневных калорий (килокалорий):
Йогурт (100 г, 1 упаковка) 50
Чай (1 чайн ложка сахара) 15
Молко обезжиренное (250 г) 90
Яблоко (170 г, 0.65 кал/г) 110
Говядина (57 г, 1.93 кал/г) 110
Картофель (152 г, 0.82 кал/г) 124
Грибы (115 г, 0.21 кал/г) 24
Пожалуйста учтите, что подсчет Ваших килокалорий употребленных в день необходим для правильного использования данного калькулятора суточной потребности в калориях. Помните, что главный секрет правильного похудения и снижения веса состоит в разумном снижении количества потребляемых килокалорий, не прибегайте к экстремальному ограничению своих дневных калорий, рассчитанному на снижение Вашего веса более чем на 900 грамм в неделю.
http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
Серия сообщений "КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ":
Часть 1 - Таблица калорий
Часть 2 - РАСЧЕТ КАЛОРИЙ - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Часть 1 - Таблица калорий
Часть 2 - РАСЧЕТ КАЛОРИЙ - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Таблица калорий
Итак, 100 ккал - это...
Продукты
| Название блюда/продукта | Вес, г | Примерное количество |
| Мясо и птица | ||
| Запеченная куриная грудка | 84 | 0,5 стандартной порции |
| Жареная телятина | 74 | 0,5 стандартной порции |
| Свиной шницель | 64 | 1/3 стандартной порции |
| Краковская колбаса | 63 | 6 ломтиков |
| Жаркое из говядины | 50 | 1/3 стандартной порции |
| Ветчина | 38 | 4 тонких ломтика |
| Печеночный паштет | 31 | 1 очень тонкий ломтик |
| Пикантные шпикачки | 27 | 1/5 шт. |
| Гусятина запеченная | 25 | Кусочек размером с 0,5 спичечного коробка |
| Языковая колбаса | 19 | 3 тонких ломтика |
| Рыба и морепродукты | ||
| Запеченная целиком форель | 178 | 1 крупная |
| Филе наваги | 128 | 3/4 стандартной порции |
| Морской язык | 108 | 3/4 стандартной порции |
| Королевские креветки | 95 | 3 шт. |
| Морской окунь | 85 | 0,5 большой порции |
| Карп | 78 | 0,5 порции |
| Рыбные биточки | 76 | 1/3 упаковки |
| Соленая сельдь | 60 | 0,5 рыбины |
| Скумбрия горячего копчения | 59 | 1/4 рыбины |
| Лососевая икра | 35 | 7 ч. ложек |
| Молоко и молочные продукты | ||
| Обезжиренное молоко (0,5%) | 286 | Большая кружка |
| Простокваша | 154 | 0,5 большой кружки |
| Цельное молоко (3,2%) | 149 | 0,5 большой кружки |
| Творог (20%-ной жирности) | 97 | 0,5 обычной пачки |
| Сливочный йогурт | 85 | 2/3 стаканчика |
| Сметана (20%-ной жирности) | 60 | 4 ст. ложки |
| Сыр камамбер | 47 | 1,5 порционных кусочка |
| Сыр гауда | 30 | 1 ломтик |
| Плавленый сыр | 29 | 1 сектор (в круглых упаковках) |
| Сыр чеддер | 24 | 1 тонкий ломтик |
| Жиры и масла | ||
| Легкий маргарин | 27 | 2 ст. л ложки с верхом |
| Майонез | 20 | 1 ст. ложка с верхом |
| Обычный маргарин | 15 | 1 ст. ложка |
| Сливочное масло | 13 | 1 ст. ложка |
| Топленое масло | 11 | 1 ст. ложка |
| Любое растительное масло | 11 | 1 ст. ложка |
| Фрукты и ягоды | ||
| Арбуз | 400 | 3 ломтика |
| Грейпфрут | 370 | 1 плод |
| Клубника | 319 | 39 ягод |
| Яблоки | 227 | 2 средних плода |
| Курага | 222 | 15 шт. |
| Груша | 196 | 1 большой плод |
| Вишня | 175 | 35 ягод |
| Виноград | 143 | 29 ягод |
| Киви | 100 | 1,5 плода |
| Изюм | 33 | 1,5 ст. ложки |
| Овощи и грибы | ||
| Огурцы | 1000 | 2,5 длинных плода |
| Шампиньоны | 588 | 4 порции |
| Помидоры | 526 | 5 средних |
| Цветная капуста | 476 | 1 кочан |
| Морковь | 357 | 9 шт. |
| Консервированная кукуруза | 270 | 0,5 банки |
| Картофель | 120 | 2 средних клубня |
| Белая фасоль | 112 | 3/4 порции |
| Маслины или оливки | 28 | 7 шт. |
| Хлеб и крупяно-мучные блюда | ||
| Отварной нешлифованный рис | 92 | 0,5 порции |
| Отварные макароны | 70 | 1/3 порции |
| Хлеб из муки грубого помола | 50 | 1 толстый ломоть |
| Хлеб «Бородинский» | 41 | 1 ломтик |
| Пшеничный хлеб | 5 | 1 ломтик |
| Зерновые хлопья | 29 | 3 ст. ложки |
| Мюсли | 28 | 0,5 порции |
| Зерна проросшей пшеницы | 27 | 2 ст. ложки |
| Воздушная кукуруза | 25 | 13 ст. ложек |
| Пшеничные сухари | 25 | 3 шт. |
| Сладости | ||
| Фруктовое мороженое | 75 | 1 шарик |
| Сливочное мороженое | 65 | 1 маленький шарик |
| Варенье | 37 | 3 ст. ложки |
| Сахар-песок | 25 | 5 ч. ложек |
| Батончик «Сластена» | 22 | 1/3 батончика |
| Молочный шоколад | 19 | 1/5 плитки |
| Карамель | 18 | 5 конфет |
| Арахис в глазури | 8 | 7 драже |
Напитки
| Название напитка | Объем, мл | Примерное количество |
| Морковный сок | 714 | 3 стакана |
| Чай с сахаром и лимоном | 303 | 2 чашки |
| Кофе с молоком и сахаром | 294 | 2 чашки |
| Ананасовый сок | 256 | 1 большой стакан |
| Ячменное пиво | 254 | 0,5 бутылки (0,5 л) |
| Крепкое пиво | 169 | 0,5 бутылки (0,33 л) |
| Красное сухое вино | 113 | 0,5 бокала |
| Горячий шоколад | 69 | 0,5 чашки |
| Водка | 44 | 1 стопка |
| Ликер-крем | 31 | 1 рюмка |
Биотехнолог Филипп Липетц (США) различает «полезные» и «вредные» калории. К продуктам, содержащим «добрые» калории, Липетц причисляет хлеб из ржаной муки крупного помола, овсянку, фасоль и горох, соевые хлопья, пшеничные отруби, семечки, орехи, макароны, белое постное мясо (дичь без кожи). «Полезные» калории обнаружены им в рыбе — окуне, треске, щуке, лососе, форели, палтусе, моллюсках, а также в креветках и крабах. Имеются они и в обезжиренных молочных продуктах, напитках, не содержащих кофеин, в свежеотжатых соках без сахара, а также ими богаты фрукты и овощи (за исключением картофеля и моркови).
«Вредные» калории, по мнению ученого, содержатся в алкоголе, сладостях, меде, сахаре, животном жире и маргаринах, жирных молочных продуктах, темном мясе, копченостях (за исключением постных), выпечке, пирожных, зрелых бананах, сухофруктах, чипсах, попкорне, кукурузе, хлопьях с низким содержанием клетчатки, соевом белке, консервах, концентратах и разваренных продуктах. Правильное питание, по Липетцу, сводится к тому, чтобы составлять рацион из продуктов, содержащих «полезные» калории, и не потреблять «вредных» калорий.
У молодых женщин лишние килограммы чаще всего появляются из-за переедания и малоподвижного образа жизни. Для реализации основных жизненных функций (движения, теплообразования, обновления тканей) организму необходимо определенное количество энергии. Чтобы поддерживать вес на должном уровне, нужно строго учитывать как потребление калорий, так и их расход. Если организм получает калорий хотя бы на 1% больше, чем расходует, женщина будет полнеть. Избавиться от лишнего веса можно следующим образом:
1. Уменьшить калорийность пищи; качественно изменить ее состав, для чего снизить прием жиров и углеводов (сладостей и мучных лакомств вроде тортов и пирожных), чаще и в больших количествах употреблять овощи, фрукты и продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
2. Следить за деятельностью кишечника (обязательно бороться с запорами).
3. Увеличить энергозатраты, т.е. больше двигаться, заниматься посильными физическими упражнениями.
4. Придерживаться умеренности в питании.
У некоторых женщин сложилось убеждение, что курение (две-три сигареты в день) подавляет чувство голода. Однако исследования диетологов доказывают, что такой способ похудеть не столь эффективен. Мало того, пристрастие к курению может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.
Серия сообщений "КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ":
Часть 1 - Таблица калорий
Часть 2 - РАСЧЕТ КАЛОРИЙ - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Часть 1 - Таблица калорий
Часть 2 - РАСЧЕТ КАЛОРИЙ - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Праздничный день в стране коммунизма,
Флаги, портреты вождей упырей!
Они поступали хуже фашистов,
А ну секретарь, в стакан мне налей!
Люди погибнут, да то не беда,
Первое мая справляет страна!
Дети идут, машут флажками,
Ну что за игрок, обменялись ферзями!
Дан нам приказ из кремля, мол, молчок,
Может быть, снимет об этом Хичкок?
Сотни в больницах лежат, всё нормально,
Завтра подохнут, а мы что нейтральны!
Много погибло по дурости их,
Как же им спится, что совесть молчит?
Пропили, продали совесть свою,
Чернобыльцам слава, в кровавом бою!
Флаги, портреты вождей упырей!
Они поступали хуже фашистов,
А ну секретарь, в стакан мне налей!
Люди погибнут, да то не беда,
Первое мая справляет страна!
Дети идут, машут флажками,
Ну что за игрок, обменялись ферзями!
Дан нам приказ из кремля, мол, молчок,
Может быть, снимет об этом Хичкок?
Сотни в больницах лежат, всё нормально,
Завтра подохнут, а мы что нейтральны!
Много погибло по дурости их,
Как же им спится, что совесть молчит?
Пропили, продали совесть свою,
Чернобыльцам слава, в кровавом бою!
Любая национальная культура может похвастаться своими приметами, поверьями и предсказаниями. Верить в них или нет – личное дело каждого. Однако даже тот человек, который не относит себя к разряду суеверных, инстинктивно опасается свистеть в доме и явно не горит желанием повстречать черную кошку на своем пути. А еще существует такое поверье, что примета не будет работать ровно до тех пор, пока о ней не знаешь. Именно поэтому будет весьма полезно познакомиться с некоторыми приметами, напрямую связанными с деньгами и финансовым благополучием. Читать далее...
Хочу обратиться ко всем сообщникам, которые выкладывают посты и так же к администрации сооба.
Есть огромная просьба СТАВИТЬ метки в постах таким образом чтобы они были рабочими, чтобы можно было что-то найти.
Ведь можно ставить в одном постике несколько меток, например автора, тему, если пост подходит под несколько тем, то ставить несколько тем и самое главное НЕ СТОИТ КАЖДЫЙ РАЗ ПИСАТЬ НОВУЮ ТЕМУ, надо просто выбирать из тех что уже есть, точно так же и собственное имя не надо писать каждый раз, надо просто выбирать из существующих меток.
Ведь найти что-нибудь в сообществе в старых постах просто невозможно, и получается что все что пишут просто превращается в ненужный хлам, а очень хотелось бы этим иногда воспользоваться.
И еще одна просьба к тем кто выкладывает посты длинные, с текстом, фото и роликами - есть такая волшебная кнопочка, называется "под кат", тогда лента будет читаема. ведь не у всех интернет позволяет тупо листать ленту
Вот такое мое видение.
Есть огромная просьба СТАВИТЬ метки в постах таким образом чтобы они были рабочими, чтобы можно было что-то найти.
Ведь можно ставить в одном постике несколько меток, например автора, тему, если пост подходит под несколько тем, то ставить несколько тем и самое главное НЕ СТОИТ КАЖДЫЙ РАЗ ПИСАТЬ НОВУЮ ТЕМУ, надо просто выбирать из тех что уже есть, точно так же и собственное имя не надо писать каждый раз, надо просто выбирать из существующих меток.
Ведь найти что-нибудь в сообществе в старых постах просто невозможно, и получается что все что пишут просто превращается в ненужный хлам, а очень хотелось бы этим иногда воспользоваться.
И еще одна просьба к тем кто выкладывает посты длинные, с текстом, фото и роликами - есть такая волшебная кнопочка, называется "под кат", тогда лента будет читаема. ведь не у всех интернет позволяет тупо листать ленту
Вот такое мое видение.
Уже несколько дней настоящее лето
..Сейчас в тени +23, а на солнце реально припекает)..
Я выношу рассаду во двор,пусть укрепляется, а то в доме прохладнее,чем на улице
))..
На грядках уже взошел салат кучерявый
,растет на глазах...
В цветнике всё распускается,новые тюльпаны,новые анемоны,какие-то желтые цветы,и неизвестные мне полевые,барвинок окрасил клумбу в синий цвет!
Рисунок Дарумушки , хорошо показывает настоящее настроение и стостояние